Врач Атаманова: Недостаток сна приводит к лишнему весу

Набор лишнего веса происходит из-за гормональных изменений в организме, вызванных недостатком сна или при его плохом качестве. Об этом «Газете.Ru » рассказала диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова. «Во-первых, снижается количество лептина, гормона — регулятора метаболизма. В результате организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Во-вторых, повышается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Следовательно, увеличивается количество съеденной еды», — рассказала врач. Кроме того, повышается уровень кортизола, способствующего отложению жировой ткани вокруг живота, возникает дефицит роста. В результате в организме усиливается образование жировой ткани, а также замедляется строение мышечной. Все это может привести к замедлению обмена веществ. Сон по шесть-восемь часов в сутки поможет избежать подобных гормональных изменений. Атаманова подчеркнула, что нормализация сна вкупе с физическими упражнениями и сбалансированным рационом поможет человеку снизить вес. Ранее желающим похудеть посоветовали включить в рацион один экзотический фрукт.