Фитнес-инструктор Гончаров: для здоровья достаточно 150–300 минут активности в неделю

Фитнес-тренер объяснил, как рассчитать индивидуальное количество шагов для здоровья и почему важна не цифра, а регулярность и комфортный темп движения.