Metro узнало, почему стресс вызывает выпадение волос и как сохранить шевелюру
"Столкнулась со странной ситуацией, – говорит читательница Мария, – очень нервничала из-за сдачи проекта на работе, и вроде всё хорошо, но вот где-то через три месяца начали выпадать волосы. Подруга говорит, что это последствие стресса. Но ведь он был уже давно. Неужели так может быть?"
Metro вместе с экспертами решило узнать, действительно ли из-за стрессов мы можем лишиться шевелюры.
– Стресс – действительно враг для всего нашего организма, – говорит клинический психолог Ксения Савельева. – Когда человек испытывает стресс, в организме запускается каскад физиологических реакций, направленных на мобилизацию ресурсов для борьбы с угрозой. Основные механизмы включают:
1. Активацию симпатической нервной системы. Под воздействием стресса мозг посылает сигналы в надпочечники, вызывая выброс адреналина и норадреналина. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление и усиливают кровоток к мышцам, готовя тело к "бей или беги".
2. Выброс кортизола. Кортизол – основной гормон стресса, который высвобождается в ответ на длительные стрессовые ситуации. Он участвует в регуляции метаболизма глюкозы, подавлении воспалительных процессов и поддержании энергетического баланса. Однако при длительном воздействии кортизол может оказывать негативное влияние на различные органы и системы.
3. Влияние на иммунную систему. Стресс оказывает двойственное воздействие на иммунитет. С одной стороны, кратковременный стресс может временно усилить защитные функции организма, повышая активность клеток-киллеров и макрофагов. Но длительный стресс угнетает иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций и аутоиммунных заболеваний.
Как именно стресс влияет на волосы
– Из-за стресса в организме происходят такие процессы, как уменьшение выделения тепла, замедление кровоснабжения, случаются спазмы сосудов, которые нарушают питание, газообмен и, естественно, вредят качеству волосяного фолликула как растущего, так и уже стержневого волоса, – говорит Ольга Середина, врач-дерматолог, трихолог Real Clinic. – Соответственно, на выпадение волос это влияет напрямую: уменьшается количество отрастающих волос, визуально кажется, что волос стало меньше и как будто они "выпали", хотя на расчёске может быть то же количество волос, как и раньше. При этом если у пациента и до этого было выпадение волос, то из-за стресса этот процесс может ускориться. Постстресс и выпадение волос, как правило, отмечаются в среднем через 3–4 месяца от факта стресса. Почему так происходит? Дело в том, что "фаза покоя" длится в среднем 3–4 месяца, а после неё уже и становятся видны проблемы.
Однако стресс вредит волосам не только напрямую, но и опосредованно.
– Стрессовый фактор, ко всему прочему, способствует развитию воспаления в организме и, в частности, на коже головы, что приводит к нарушению трофики (питания. – Прим.ред.) сосудов и обострению кожных заболеваний (такие как, себорейный дерматит). Себорейный дерматит, в свою очередь, характеризуется шелушением, сальностью кожи, зудом, и, безусловно, кожа как орган, из которого растёт волос, при воспалении также воспаляет волосяную сумку. Соответственно, это ухудшает качество растущих волос даже при отсутствии патологии. А уж если у человека есть андрогенное, телогенное выпадение волос или какие-то другие формы нерубцовых алопеций, то себорейный дерматит тоже может усугубить эту ситуацию.
Чрезмерный физический или эмоциональный стресс может вызвать два различных типа выпадения волос, рассказывает Ольга Березкина, врач-невролог "Московских центров МРТ"
Первый: Очаговая алопеция. В этом случае стресс-индуцированное выпадение волос происходит, когда белые кровяные клетки атакуют волосяные фолликулы. Волосы при этом выпадают в течение нескольких недель. Обычно участками, но могут затрагивать всю кожу головы и даже волосы на теле. Иногда они отрастают самостоятельно через время, а иногда требуется лечение.
Второй: Телогеновая алопеция. Этот тип выпадения менее серьёзный. Под действием стресса волосы уходят в фазу "сна", постепенно выпадая через два или три месяца. Обычно они отрастают обратно в течение шести – девяти месяцев. Есть исследования о том, что в выделяющиеся под действием стресса гормоны поражают стволовые клетки фолликулов, удлиняя телогеновую фазу, во время которой волосы выпадают, а новые не растут.
Ольга Середина уверяет, что любой человек с тревожностью может столкнуться с этой проблемой.
– Рискуют те, у кого наблюдается, скажем так, повышенный эмоциональный фон: это и состояние возбуждения, и, наоборот, пассивности, соответственно, это проявления и депрессии, и гиперактивности, – говорит она. – Как правило, в зону риска также попадают люди, которые испытывают достаточно сильную умственную нагрузку, социально активные, часто – публичные персоны с большой социальной ответственностью (то есть имеющие высокую должность). Подростки и студенты также входят в эту категорию. Это объясняется тем, что период учёбы, особенно экзамены и какие-либо аттестации, как правило, всегда сопровождаются повышенным фоновым стрессом. Поэтому, безусловно, в период сессии или других важных событий, периодично или сезонно, у таких юных пациентов также отмечается усиление выпадения волос.
Кстати! Подростки в России начали массово лысеть, пишут соцсети. Школьники 15-16 лет все чаще обращаются к врачам-трихологам с алопецией второй и третьей степени. Большинство из них жалуются на залысины на лбу. За последний год число подобных пациентов выросло в четыре раза.
Что можно сделать
– Процесс выпадения волос тождественен фоновому триггеру. Если других фоновых триггеров нет и нет как такового четкого диагноза (то есть конкретно установленной взаимосвязи стресса и выпадения волос), то, убирая фактор, мы устраняем проявление. Этот процесс может быть растянут во времени. При этом в течение этого срока даже на фоне лечения выпадение волос может продолжаться, но по мере того, как срок заканчивается, выпадение становится реже и меньше, и, соответственно, вопрос закрывается, – говорит эксперт.
Нашли причину? Следующий шаг – убрать стресс с помощью разных приёмов.
– К таким относятся: положительные эмоции, хороший крепкий сон ( не менее 6–8 часов в день), сбалансированное питание, приём необходимых витаминов и микроэлементов, особенно при наличии дефицитов, – рассказывает Ольга Середина. – Среди витаминов стоит выделить группу В, а из микроэлементов – магний, который положительно влияет как непосредственно на волос (ранозаживление), так и на улучшение реологических свойств крови, то есть улучшение её текучести. Кроме того, он хорошо влияет на нервную систему. У пациента возникает седативный положительный эффект, восстанавливается нервная возбудимость. Фоновый приём таких препаратов (разумеется, под контролем терапевта) может назначить трихолог. Дополнительно к факторам коррекции следует добавить физическую активность, спорт, пилатес, йогу, релаксирующие процедуры, спа-массажи. В вечернее время важно уменьшать контакт с гаджетами и телевизором, сократить воздействие через музыку, фильмы, чтение книг – всего того, что вызывает возбудимость нервной системы, поскольку необходимо абстрагироваться от фоновых стрессовых ситуаций.
Если стресс продолжает оказывать сильное влияние, обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните, что без устранения причины выпадения волос (стресса) любые косметические процедуры могут оказаться неэффективными и привести лишь к лишним тратам. Заботьтесь о себе комплексно, ведь ваше здоровье – это приоритет.
Ксения Савельева
Самостоятельно решить проблему не всегда удаётся, отмечает Ольга Середина. Всё потому, что зачастую человеку нужна помощь даже не одного, а нескольких врачей: терапевта, трихолога (он сделает трихоскопию, визуализацию проблем состояния волос и кожи головы, и обследование по трихологическому профилю). Если рассматривать именно аспект стресса, то также необходимы такие специалисты, как неврологи и психологи, у которых есть свои медикаментозные и немедикаментозные способы восстановления организма, что тоже будет положительно влиять в дальнейшем на состояние и качество волос и кожи головы.