Овсянка, молоко и орехи: Врач составила вечерний рацион со снотворным эффектом

Для качественного сна важно сбалансировать уровень гормонов в организме: концентрация одних веществ должна возрасти, а других, напротив, снизиться. К первым относится, например, мелатонин, а ко вторым — кортизол. Соблюсти это условие помогут некоторые продукты, съеденные перед отдыхом. Об этом Life.ru рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.