Психолог Сотников: бэдроттинг — не лень, а признак истощения организма

Модное слово «бэдроттинг» описывает привычку подолгу лежать в кровати с гаджетом и игнорировать дела. Как рассказал «Газете.Ru» кандидат психологических наук Владислав Сотников, заведующий кафедрой Пироговского университета, такое состояние может быть естественной реакцией на перегрузку.

Сотников объяснил, что в моменты бэдроттинга мозг переходит в режим энергосбережения — это форма «пассивной саморегуляции» после стресса или длительных дедлайнов.

«Такое состояние может наступать в силу разных обстоятельств, например, после стресса (дедлайны, конфликты). Если оно длится несколько часов и позволяет восстановить силы для возвращения к делам — это нормально», — отметил он.

Проблемой бэдроттинг становится тогда, когда вытесняет сон, еду и общение, вызывает чувство вины и ощущение бесполезности. Эксперт посоветовал при полном отсутствии сил заменить скроллинг в телефоне на 10 минут отдыха с закрытыми глазами. Для «перезапуска» мозга помогают и микро-действия — например, открыть окно или умыться.

Кроме того, Сотников рекомендовал вести «дневник перегрузок», фиксируя обстоятельства, после которых возникает желание полностью бездействовать: это поможет выявить личные триггеры и своевременно корректировать режим.

Неправильно организованный отпуск или выходные могут вызвать ощущение сильной усталости и эмоциональное истощение. Об этом рассказала нейропсихолог Наталья Наумова.