Эндокринолог: чтобы похудеть, нужно двигаться, правильно питаться и хорошо спать

Желающие похудеть должны соблюдать три условия. Об этом рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова. «Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса — это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — приводит слова Репниковой РИА Новости. Правильное питание — это регулярное принятие пищи каждые три-пять часов, отметила эксперт. «И калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной — известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка — мясо, четвертинка — гарнир. И все это не больше 450 граммов весит», — говорит она. У некоторых вес растёт из-за психологических проблем, поэтому стоит обратиться к психологу или психиатру, отметила эндокринолог. Эксперт поможет распознать пищевое расстройство и справиться с ним. Ранее были названы три каши, которые следует выбирать на завтрак тем, кто хочет похудеть.