В Кинешемской ЦРБ рассказали, как бросить курить

С 26 мая по 1 июня в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. 

Курение вызывает множество серьезных заболеваний, таких как рак легких, сердечно-сосудистые болезни и хронические болезни легких. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 85% случаев рака легких обусловлены курением.

Никотин является сильнодействующим нейротоксином. Исторически он использовался не только для создания табачных изделий, но и как инсектицид против насекомых благодаря своей высокой токсичности для многих насекомых. 

Смертельная доза никотина для человека действительно составляет примерно 0,5–1 мг на килограмм массы тела, что делает его потенциально смертельным даже в относительно небольших количествах. Например, для взрослого человека весом 70 кг это может составлять всего 35-70 мг никотина.

Курение — это не только личный выбор, но и серьезная угроза для здоровья и окружающих. Начать жизнь без дыма — это первый шаг к здоровому будущему. 

Вот несколько советов, которые могут помочь вам бросить курить:

— Поймите, почему вы хотите бросить курить. Это может быть забота о здоровье, желание сэкономить или улучшить качество жизни. — Установите дату, когда вы хотите бросить курить. Подготовьтесь к этому дню, сокращая количество сигарет постепенно. — Используйте никотинозаменители. — Замените курение другими удовольствиями (хобби, общение, прогулки). — Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или профессионалам. — Определите ситуации и места, которые вызывают у вас желание закурить, и старайтесь их избегать. — Занимайтесь спортом. — Напоминайте себе о причинах, по которым вы решили бросить курить. Можно вести дневник успеха, фиксируя свои достижения.

Отказ от курения — это сложный и долгий процесс. Если вы сорвались, не корите себя. Проанализируйте, что произошло, и продолжайте двигаться вперед.

Помните, что каждый человек уникален, и методы, которые работают для одного, могут не сработать для другого. Главное — не терять надежду и продолжать искать подходящий для вас способ.