Врач Чечулина рассказала об опасностях сидячей работы в офисе

Сидячая работа может стать причиной диабета, проблем с сердцем и болей в спине, предупредила врач Станислава Чечулина. В беседе с RT она отметила, что постоянное пребывание в сидячем положении вредит опорно-двигательной системе. По словам эксперта, это может вызывать боли в шее, пояснице и запястьях.

Наряду с этим малоподвижный образ жизни связан с развитием остеопороза — снижением плотности костной ткани, а также с набором избыточного веса, что, в свою очередь, повышает риск развития сахарного диабета второго типа и болезней сердечно-сосудистой системы,

— добавила Чечулина.

Для профилактики специалист рекомендует включить в расписание регулярную физическую активность: не менее 50–60 минут аэробной нагрузки три-четыре раза в неделю и не забывать о силовых тренировках.

Также важно делать короткие перерывы в течение рабочего дня — хотя бы на две–пять минут каждый час. Во время этих пауз врач советует немного размяться или просто пройтись по офису.

Особое внимание стоит уделить и организации рабочего места. Руки рекомендуется держать согнутыми в локтях, а сами локти должны комфортно лежать либо на поверхности стола, либо на подлокотниках кресла, которые находятся на одном уровне с рабочим столом. Необходимо, чтобы рабочее кресло было с опорой для спины, а высоту сиденья следует отрегулировать так, чтобы ступни стояли на полу.

Чечулина уточнила, что правильная посадка предполагает прямую спину, плечи в расслабленном положении и угол в коленях около 100 градусов.

Ранее «Краснодарские известия» писали, что диетолог Писарева назвала топ продуктов от осенней хандры.