KakProsto.ru

Ходьба на ягодицах: простое упражнение с большими результатами AnnaFilippova Забавное название, но невероятная польза! Ходьба на ягодицах — это уникальное упражнение, которое не требует сложного оборудования или специальной подготовки. Выполняя его ежедневно, достаточно пройти всего 2 метра вперёд и столько же назад, чтобы укрепить здоровье. Такой вид активности способствует улучшению кровообращения и лимфотока в области малого таза, помогает предотвратить застойные явления, нормализует... Читать дальше...

Лосьон из лаврового листа: секрет матовой и гладкой кожи AnnaFilippova Лавровый лист, известный своими антисептическими и тонизирующими свойствами, может стать отличным помощником в уходе за жирной кожей. Приготовить лосьон из лаврового листа невероятно просто: всего два листочка нужно залить 50 мл воды, прокипятить 2–3 минуты и дать отвару остыть. Такой натуральный лосьон хранится в бутылочке из темного стекла, защищающей его от света, и используется дважды в день.Ежедневное протирание лица ватным диском... Читать дальше...

5 привычек, которые помогут похудеть без строгих диет AnnaFilippova Мечтаете сбросить лишний вес без изнурительных диет? Попробуйте внедрить в жизнь несколько простых привычек. Первая из них — исключить вредные продукты из вашего дома. Если пицца или сладости окажутся на виду, соблазн будет слишком велик. Вместо этого проявите фантазию: приготовьте вкусные блюда из полезных ингредиентов, которые станут достойной заменой вредной пище.Контроль порций — ещё один важный шаг. Откажитесь от привычки есть из упаковки... Читать дальше...

Белковые котлеты: вкусно, просто и полезно AnnaFilippova КБЖУ на 100 г: 158/28/4/2.3Ингредиенты:Куриный фарш — 500 гТворог (5% или любой другой жирности) — 200 гЛук — 1 шт.Яйцо — 1 шт.Соль и перец — по вкусуПриготовление:Измельчите лук.Соедините в миске куриный фарш, творог, яйцо, измельчённый лук, соль и перец. Хорошо перемешайте массу до однородности.Сформируйте котлеты. Обжарьте их на антипригарной сковороде, добавив минимальное количество масла или без него вовсе. Когда нижняя сторона зарумянится... Читать дальше...

Рыба — секрет долгой памяти в старости AnnaFilippova Регулярное употребление рыбы может существенно замедлить возрастное снижение памяти. Это доказали ученые в ходе масштабного исследования, в котором приняли участие более 900 человек старше 80 лет. Выяснилось, что употребление рыбы хотя бы раз в неделю помогает сохранить когнитивные способности, замедляя процессы старения мозга.Эффект особенно заметен у людей с генетическим вариантом ApoE4, который повышает риск развития болезни Альцгеймера. Читать дальше...

Польза миндаля: вкусный и полезный перекус AnnaFilippova Миндаль, особенно вымоченный в воде, считается одним из самых полезных перекусов. Он богат марганцем, витамином Е, белками, клетчаткой, а также Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. Этот орех не только питателен, но и легко усваивается организмом благодаря вымачиванию, которое активирует полезные вещества.Регулярное употребление миндаля способствует улучшению пищеварения и помогает в снижении веса. Благодаря высокому содержанию полезных жиров и клетчатки... Читать дальше...

Почему важно пить воду натощак: польза для здоровья AnnaFilippova Утренняя привычка выпивать стакан воды натощак признана эффективным методом для поддержания здоровья и профилактики множества заболеваний. Согласно исследованиям, вода помогает организму справляться с такими проблемами, как сахарный диабет, ожирение, гормональные нарушения, артрит, аритмия и мигрень. Также утренний стакан воды полезен для почек, предотвращая развитие почечной недостаточности.Основная причина пользы этой привычки... Читать дальше...

Хаста Уттанасана: простое упражнение для здоровья спины и плеч AnnaFilippova Вытяжение рук или хаста уттанасана — упражнение, которое можно выполнять как стоя, так и сидя. При выполнении стоя важно держать ноги вместе, выпрямлять спину и направлять копчик к полу. Сидя нужно равномерно распределить вес тела на седалищные кости, следя за ровным положением поясницы. В обоих вариантах ключевым условием является правильная осанка с сглаженным прогибом в пояснице.Для выполнения упражнения поднимите руки через стороны... Читать дальше...

Как восстановить пересушенные волосы: маска с яйцом и медом AnnaFilippova Пересушенные волосы нуждаются в интенсивном уходе, и натуральные маски на основе яиц и меда отлично подходят для этой задачи. Такие маски глубоко питают, увлажняют и восстанавливают повреждённые пряди, возвращая им естественную мягкость и блеск. Для их приготовления потребуется сырой желток и жидкий натуральный мед. Ингредиенты смешиваются до состояния однородной массы, напоминающей крем. Чтобы усилить эффект, можно добавить сметану или йогурт... Читать дальше...

Секрет вечной молодости мышц: роль физической активности AnnaFilippova  Мышечные стволовые клетки играют ключевую роль в поддержании здоровья и силы мускулов. Чем больше этих клеток, тем лучше мышцы восстанавливаются и функционируют, отодвигая проявления старческой слабости и дряхлости. Именно поэтому состояние мышц напрямую связано с уровнем физической активности на протяжении всей жизни.Недавнее исследование показало, что у мужчин, которые регулярно занимались любительским спортом — плаванием... Читать дальше...