Жара Мекки и холод мечетей: золотые правила здоровья для умры
Совершение умры — это не только духовное испытание, но и физическая нагрузка, особенно в условиях экстремальных температур. Забота о здоровье — часть поклонения, ведь при физических недугах человек не сможет полноценно выполнять обряды.
В этой статье разберём, как уберечься от главных угроз во время умры: палящего солнца, переохлаждения от кондиционеров и неправильного питьевого режима.
Солнечный и тепловой удар
Летом в Мекке и Медине температура может достигать 45 и более градусов, а прямое воздействие солнца может привести к тепловому истощению (слабость, головокружение, тошнота), солнечному удару (потеря сознания, высокая температура тела), обезвоживанию (сухость во рту, головная боль, учащённое сердцебиение).
Как защититься от солнца?
— Зонтик от солнца — важный аксессуар во время умры. Лучше выбирать светлые модели с УФ-защитой.
— Любой головной убор или мужской платок для головы помогут избежать перегрева.
— Солнцезащитные очки и другие аксессуары также могут быть очень полезными.
Правильный питьевой режим
— Пейте достаточное количество воды Зам-зам, избегая сладких и газированных напитков. В Масджид аль-Харам и Масджид ан-Набави вода Зам-зам имеется в изобилии.
— Отдых в тени — не находитесь под солнцем дольше 15–20 минут без перерыва.
Важно! Если почувствовали головокружение, тошноту или слабость, немедленно уйдите в тень, выпейте воды и охладитесь.
Переохлаждение от кондиционеров
Резкий переход из 40-градусной жары в 18-градусный холод мечетей, магазинов и отелей — серьёзный стресс для организма, как следствие может появиться простуда, кашель, насморк, воспаление мышц (продувает шею или спину), обострение хронических болезней (гайморит, бронхит и т. д.).
Чтобы избежать переохлаждения, рекомендуется:
— иметь при себе лёгкий плед или шаль — они незаменимы в мечетях, где кондиционеры работают на полную мощность;
— носить одежду с капюшоном — он защищает шею и голову от сквозняков;
— избегать прямого потока воздуха — в транспорте и гостиницах не садитесь прямо под кондиционер;
— регулировать температуру в номере гостиницы — оптимальный режим 24–26°C.
Если в номере несколько человек, договоритесь о комфортном режиме кондиционера, чтобы никто не простудился.
Правильное употребление воды — защита от перепадов температур
В жару очень хочется холодной воды. В мечетях обычно стоят бочки с ледяной водой, но слишком холодная вода может быть вредной для здоровья. Резкое охлаждение горла может вызвать ангину или фарингит. Ледяная вода может снижать иммунитет и сделать организм уязвимым.
Как правильно пить воду?
— Смешивайте ледяную и тёплую воду — так вы получите комфортную для горла прохладную температуру. В Заповедной мечети Мекки и мечети Пророка в Медине среди с бачков с холодным Зам-замом обязательно бывает минимум один бачок с неохлаждённой водой Зам-зам, ищите его.
— Пейте небольшими глотками — это лучше утоляет жажду и не перегружает организм.
— Избегайте ледяных напитков — они могут вызывать спазм сосудов.
Вспомним, что Пророк Мухаммад ** пил воду медленно, в три приёма. Начинал с именем Всевышнего и после глотка воздавал хвалу Творцу.
Баланс между жарой и холодом
Главное правило — избегать крайностей.
— Не находиться долго под палящим солнцем — так вы избежите риска получить тепловой удар.
— Не сидеть под кондиционером без защиты — иначе можно простудиться.
— Не пить ледяную воду — может заболеть горло.
Идеальная стратегия:
— совершайте таваф и са‘ю, когда солнце менее активно;
— пейте воду Зам-зам, носите с собой зонтик и плед — это ваша защита от перепадов температур.
Здоровье — это аманат (доверенное от Аллаха), и его сохранение — обязанность каждого паломника. Готовьтесь к умре не только духовно, но и физически.
Пусть ваша умра пройдёт в здоровье и благополучии, а поклонение будет принято Аллахом!
Мухаммад Алимчулов
Смотрите также: