Нет возможности долго спать каждый день — постарайтесь выспаться хотя бы в выходные

Хороший сон по выходным может стать спасением для психического здоровья подростков и молодых людей. К такому выводу пришли учёные из Университета Орегона и Медицинского университета в Апстейте.

 

Их исследование показало, что у тех, кто позволяет себе выспаться в субботу и воскресенье, компенсируя недосып рабочих дней, риск появления симптомов депрессии ниже на 41%.

 

В исследовании участвовали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет. Учёные работали с данными масштабного национального опроса за 2021–2023 годы, где участники рассказывали о своём режиме сна и частоте чувства грусти или подавленности. Специалисты подчёркивают, что золотым стандартом по‑прежнему остаются 8–10 часов сна каждую ночь. Но если в будни это недостижимо, дополнительный сон в выходные может стать важной буферной защитой для психики.

Исследователи также напомнили, что в подростковом возрасте биологические часы естественным образом сдвигаются, заставляя молодых людей засыпать и просыпаться позже. Раннее начало школьных занятий усугубляет эту ситуацию, приводя к хроническому недосыпу.

Поэтому исследователи считают разумным позволять подросткам спать дольше в выходные дни и одновременно поддерживать инициативы по более позднему началу уроков в школах. Это простой, но действенный способ поддержать эмоциональное благополучие молодого поколения.

 

Категория информационной продукции 16+

Автор: Елена Котова

 

The post Нет возможности долго спать каждый день — постарайтесь выспаться хотя бы в выходные first appeared on Интермонитор.