Jak długo trzeba biegać, żeby schudnąć? Podano konkretne dane

Biegać można w plenerze, można też na bieżni. Potrzebne są jedynie wygodne buty i motywacja. Częstym powodem, przez który podejmujemy treningi, jest chęć zmniejszenia masy ciała. Bieganie skutecznie wspomaga odchudzanie i poprawia ogólną kondycję organizmu, jednak pod pewnymi warunkami. Ile czasu trzeba poświęcić na bieganie, żeby schudnąć? Jak rozplanować treningi, żeby były efektywne i nie zakończyły się szybkim zniechęceniem?