Как плавно выйти из новогодних праздников

Медицинский психолог, руководитель молодежного движения «Дружина» Ольга Щербакова рассказала Inkazan, как безболезненно выйти из режима новогодних праздников и войти в рабочий ритм. Эксперт отметила, что прежде всего, нужно понимать, что волшебство не происходит в одночасье. После нескольких дней отдыха каждому сложно войти в рабочий ритм, поэтому не нужно рассчитывать на супер продуктивность с первого рабочего дня. «Конечно, вы можете стараться изо всех сил и с первых дней снова погрузиться в сложную рабочую рутину, но ваша энергия может быстро исчерпаться. Во время праздников тело и разум функционируют иначе, чем в будние дни. Одних слишком волнует безумие праздничных впечатлений и эмоций, других возможность проведения нескольких пассивных дней перед телевизором, из-за чего организм привыкает к низкой физической активности и переходит в режим энергосбережения. Постарайтесь сделать свой последний выходной более похожим на ваш обычный образ жизни», — рекомендовала Щербакова. Эксперт рекомендует не спать до полудня, а стараться вставать пораньше. К концу выходных нужно сделать дома генеральную уборку, также следует заняться йогой и пить успокаивающий чай. Состояние после праздников Щербакова назвала «послепраздничным блюдом». После долгого отдыха люди могут ощущать себя как после утраты. Чтобы скрасить это время можно написать благодарственные письма своим родственникам или друзьям. Также следует начать концентрироваться на предстоящем периоде, ставить себе новые цели. В первую рабочую неделю стоит уделять сну большее время. Пока что организму понадобится дополнительная энергия. На работе нужно стараться делать перерывы, это поможет сократить шансы на выгорание.