После кофе в туалет: напиток признали опасным для кишечника

Постоянная тяга к чашке кофе перед посещением туалета может указывать на сбои в функционировании кишечника. Об этом предупредил гастроэнтеролог Сомасекара Рао в интервью для India Today. По словам врача, кофе обладает лёгким слабительным действием, способствуя активизации работы кишечника и ускоряя процесс вывода стула. «Хотя такой эффект может быть полезен в краткосрочной перспективе, со временем может развиться зависимость, которая приведет к "ленивости" кишечника. В результате без кофеина люди могут столкнуться с трудностями в опорожнении», — отметил гастроэнтеролог.

Рao добавил, что во многих случаях эту зависимость можно преодолеть, позволяя кишечнику восстановить свою функциональность. Для этого необходимо внести небольшие коррективы в утренний распорядок: начать день со стакана теплой воды, заниматься физической активностью, а также увеличить потребление клетчатки и пробиотиков, содержащихся в таких продуктах, как творог и кефир.

Важно также следить за своим рационом и избегать продуктов, которые могут вызывать запоры, таких как белый хлеб и рафинированные продукты. Вместо этого стоит включить в меню больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Они помогут улучшить перистальтику кишечника и способствовать регулярному опорожнению.

Также стоит избегать стрессовых ситуаций и стараться опорожняться в одно и то же время каждый день. Специалист подчеркнул, что кишечник активнее всего работает утром, и именно в это время у большинства проявляются позывы к дефекации. Однако он отметил, что возможность опорожнения в другое время суток также не является отклонением. Главное — это систематичность и регулярность, резюмировал врач.

Кроме того, стоит обратить внимание на уровень гидратации организма. Недостаток воды может привести к запорам, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня. Следует помнить, что кофе является мочегонным средством, поэтому при увеличении его потребления важно компенсировать потерю воды.