Ученые озвучили список продуктов, полезных при проблемах с волосами.

Специалист в области косметологии Екатерина Пащенко в интервью «Газете.Ru» рассказала, что для борьбы с выпадением волос могут помочь бобовые, яйца, нежирное мясо и рыба. Кроме того, она порекомендовала включить в рацион орехи, семена и фрукты, а также не забывать о прогулках на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Яйца оказывают положительное влияние благодаря высокому содержанию легко усваиваемого белка и биотина, который важен для образования кератина. Нежирное мясо и рыба особенно важны для поступления в организм незаменимых аминокислот. Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, обеспечивают не только белками, но и железом, который часто бывает в недостатке у людей с проблемами выпадения волос, — поделилась своим мнением Пащенко.

Косметолог добавила, что для поддержания здоровья волос критически важны витамины D и C. Витамин D можно получить из жирной рыбы, яичных желтков и молочных продуктов с добавками. А витамин C содержится в таких фруктах, как апельсины, грейпфруты, киви, клубника, а также в брокколи, пояснила она.

Она также отметила, что важным элементом в питании для здоровья волос являются Омега-3 кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как льняное семя, чиа и грецкие орехи. Эти кислоты способствуют улучшению кровообращения в коже головы и укрепляют волосяные фолликулы. Кроме того, важно следить за достаточным потреблением воды, поскольку гидратация организма играет ключевую роль в поддержании здоровья волос.

Сослан Гассеев, специалист по пересадке волос, ранее подчеркивал, что облысение у женщин и мужчин в молодом возрасте может возникнуть из-за генетической предрасположенности, постоянного стресса и нехватки необходимых нутриентов. Также он отметил, что алопеция может быть следствием употребления определенных лекарств, гормональных изменений и заболеваний щитовидной железы.