Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа

Специалист по лечебной физкультуре Александр Шишонин отметил, что в современном мире люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к развитию ряда заболеваний. В интервью aif.ru он рекомендовал больше гулять пешком для поддержания иммунной системы.

По словам доктора, регулярные прогулки на улице помогают уменьшить вероятность развития гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, диабета и рака. «Если вы будете уделять хотя бы час в день прогулкам, скоро заметите улучшение своего самочувствия. Важно ходить не в расслабленном темпе, а так, чтобы организм испытывал физическую нагрузку. Это один из лучших способов поддержания здоровья», — добавил Шишонин.

Врач рекомендовал проходить в день около пяти-семи километров. Он отметил, что для достижения оздоровительного эффекта необходимо гулять не менее 50-60 минут подряд. По мере прогулки после 40 минуты в кровь выделяются гормоны, позитивно влияющие на иммунитет, подчеркивает эксперт.

Шишонин отметил, что прогулки необходимо осуществлять ежедневно, желательно дважды в день — утром и вечером. «Не стоит полагать, что разовая прогулка в неделю принесет какие-либо значимые результаты, а затем бездельничать на диване с пультом от телевизора и считать, что вы восстановили свое здоровье. На самом деле я мечтаю о том, чтобы люди выходили на прогулку на час как утром, так и вечером. Утренняя активность придаст сил на весь день, а вечерняя — обеспечит хороший ночной сон», — добавил специалист.

Кроме того, Шишонин ранее пояснял, как быстро справиться с повышенным давлением за полторы минуты. Простые физические упражнения, о которых он рассказал, помогут при скачках давления.