Готовим минтай в сметанном соусе с луком: недорого и вкусно

Минтай — это доступная и полезная рыба, прекрасно гармонирующая с легким сметанным соусом и луком. Такое приготовление делает ее мягкой, сочной и аппетитной. Это блюдо идеально подходит как для простого ужина, так и для быстрого обеда. Быстро и экономично!

Список ингредиентов

Минтай (можно использовать свежую тушку или замороженное филе) — 600 гЧеснок — по желанию

Сметана (15-20%) — 200 г

Мука для выпечки — 2 ст. ложки

Лук (средние или крупные головки) — 2 шт.

Масло для жарки (любое растительное) — 3 ст. ложкиПриправы — по вкусу

Свежая или сушеная зелень (укроп, петрушка) — для подачиКак приготовить минтай на ужин

Если вы используете тушку минтая, сначала необходимо её очистить. Удалите плавники, внутренности и отрежьте хвост. Затем нарежьте рыбу на порционные куски.

Если у вас филе, просто нарежьте его на кусочки среднего размера. Замороженную рыбу предварительно необходимо разморозить.

Обсыпьте каждый кусочек рыбы солью и перцем, добавьте специи по вкусу, а затем обваляйте в муке со всех сторон. Это поможет сохранить сочность и сформировать румяную корочку. Обжарьте минтай с обеих сторон по 3 минуты, затем уберите сковороду с огня и займитесь соусом из лука.

Лук нарежьте мелко. На той же сковороде, где готовилась рыба, обжарьте лук до золотистого цвета и мягкости (примерно 5 минут). Уменьшите огонь до минимума и верните туда рыбу.

Залейте сметаной, равномерно распределяя ее по рыбе. Если вам нравится чеснок, можно добавить его в сметану в измельченном виде. Посыпьте зеленью и, если соус слишком густой, добавьте немного воды (около 50 мл).

Тушите рыбу под крышкой на малом огне в течение 10–15 минут.

Подавайте с гарниром, украсив свежей зеленью. отварной картофель;гречневая крупа;рис;овощной салат.

Этот рецепт позволит сделать минтай необыкновенно нежным и ароматным. Приятного аппетита!