Все вкусное съедят: почему не стоит отмахиваться от FOMO

У меня есть любимая шутка, хотя она не вполне смешная. Когда я знаю, что не смогу присоединиться к друзьям, когда они собираются провести время вместе, я заставляю всех пообещать не веселиться без меня. Иногда доходит до того, что все по кругу клянутся мне, что проведут время плохо. Когда я в последствии интересуюсь, как все прошло, то ожидаю заверения, что все было хорошо, но ты не очень много пропустила. А вот если кто-то говорит, что время без меня прошло замечательно, это иногда обижает.

Я не считаю себя центром вселенной и не хочу вставать на пути счастья друзей. Нет, у меня просто хронический FOMO — «страх пропустить». Меня преследует мысль, что если я не пойду на вечеринку, ужин или прогулку за чашкой кофе, то моя единственная драгоценная жизнь будет лишена радостного, преображающего события. Такого, о котором я наверняка буду вспоминать на смертном одре, а друг рядом будет нежно держать меня за руку и шептать: «Помнишь? Когда мы ходили в боулинг и парень на соседней дорожке сказал ту смешную фразу?» Каждый раз на новый год я обещаю себе: хоть один вечер в неделю будет временем для себя, без социальной активности. И почти каждую неделю я нарушаю обещание.

Так жить нельзя, подумаете вы. FOMO обычно описывают как негативное явление, которое мешает жить настоящим, пока вы беспокоитесь о том, какой лучший вариант может быть за углом, или ищете в сети свидетельства того, как весело все проводят время без вас, что довольно жалко. Быстрый поиск в интернете дает результаты, почти все из которых посвящены преодолению страха упустить что-то путем самоуговариваний. Но я подозреваю, что FOMO мог бы сослужить хорошую службу. Иногда нужно немного беспокойства, чтобы подтолкнуть себя к чему-то хорошему. И если вы не пойдете в поход, не поедете на пляж или на американские горки, вы в буквальном смысле слова все упустите. Почему мы так стараемся притвориться, что это не так?

Когда писатель и лектор Патрик Макгиннис ввел в обиход термин FOMO, он не считал этот страх зловещей силой. Он был восторженным студентом бизнес-школы, приехавшим из небольшого городка. И впереди было много интеллектуальных, карьерных и социальных возможностей. По его словам, он хотел сказать «да» всему на свете. Однажды он попытался пойти на семь вечеринок по случаю дня рождения за один вечер. После трагических событий 11 сентября он почувствовал еще большее желание воспользоваться каждой минутой. FOMO был признаком огромного потенциала: он может учиться, у него могут быть значимые события, каждый день может быть не похож на предыдущий. «Если вы не верите в существование возможностей, — говорил он, — то вас не посетит FOMO». В статье 2004 года, в которой он дал название этому явлению, он мягко подшучивал над коллегами-бизнесменами, судорожно жонглирующими приглашениями. Он и предположить не мог, что более десяти лет спустя люди будут говорить о FOMO с такой серьезностью (изучать его с мрачной строгостью, публикуя исследования с такими названиями, как «FOMO, потребность в прикосновении, тревога и депрессия связаны с использованием смартфонов»).

Однако с 2004 года мир изменился. Социальные сети подпитывают ощущение того, что мы всегда чем-то обделены. Культура оптимизации и продуктивности поощряла идею о том, что человек может выстроить график таким образом, чтобы вместить в него идеальное количество просветляющих и духовно насыщающих планов. Естественно, возникла обратная реакция: JOMO, «радость от упущенного». Идея заключается в том, что вы должны наслаждаться своим одиночеством, полностью принимая выбор делать то, что вы хотите, а не то, что делают другие.

Звучит разумно. И все же, будучи интровертом, я знаю, что общение часто кажется мне непривлекательным еще до того, как я начну. И даже когда есть настроение поболтать, это еще не значит, что мне следует это делать или что понравится мне в будущем (посмотрим правде в глаза: я не от мира сего). Полезным индикатором является FOMO: есть ли у меня тревожное подозрение, что, если я буду делать только то, что мне удобно, я не смогу сделать что-то, что могло бы порадовать или сблизить с людьми. Без этого чувства я никогда бы не прыгнула в холодный океан в феврале прошлого года или не пошла бы в поход в сентябре с группой малознакомых людей. Я бы никогда ничего не делала после работы, когда у меня нет сил.

Это не значит, что нужно из кожи вон лезть, чтобы все успеть. FOMO — это не хозяин, за которым нужно послушно следовать. По словам Макгинниса, это чувство сродни дружескому похлопыванию по плечу, напоминающему, что жизнь скоротечна и нужно решить, как ее провести. Он различает два типа FOMO. Один из них — «стремление к FOMO», когда вы представляете себе захватывающий или интересный опыт, который может сделать жизнь более насыщенной. Даже потенциальное вознаграждение может привести к выбросу дофамина в мозге. Другой вариант, «стадное FOMO» — это страх остаться в стороне от коллективной встречи. Перспектива настолько ужасающая, что может вызвать реакцию «бей или беги», сопровождающуюся учащенным сердцебиением и вспотевшими ладонями. «Часть мозга приходит в бешенство», — объясняет Макгиннис. Он считает, что люди должны склоняться к первому типу, то есть принять возможность, а не избегать боли.

Каждый раз, когда вы действуете в соответствии с желанием FOMO, вы узнаете больше о том, что вам нравится, что для вас важно, на что стоит выделить время. В этом смысле действия, вызванные FOMO, могут привести к тому, что вы будете испытывать меньше FOMO в целом. По словам Макгинниса, многие студенты боятся упустить что-то, когда только приезжают в кампус, но именно это может привести их к знакомству с людьми, выявлению интересов и, в конечном счете, к лучшему пониманию того, что они не прочь пропустить. «Когда вам 30 лет и кто-то приглашает вас в бар, а вы уже побывали в 4000 баров, — объясняет он, — у вас есть исчерпывающая информация об этом месте, вы можете принять решение, даже не задумываясь».

Я, признаться, экстремал FOMO: на пороге 30-летия я все еще чувствую потребность пойти в бар в 4001-й раз. Возможно, это говорит мой стадный FOMO. Но я также думаю, что никогда заранее не знаешь, как сложится вечер. Каждый раз разговор будет немного другим, мои знания о друге углубляются или усложняются, даже если эти изменения едва заметны. Часто оказывается, что я действительно была кому-то нужна. В конце концов, активность — это не главное. Я не стремлюсь пополнить социальное резюме развлечениями, которые говорят о том, что мне было весело. Я стараюсь проводить время, которое у меня есть, с любимыми людьми. И я действительно боюсь упустить это.

Сообщение Все вкусное съедят: почему не стоит отмахиваться от FOMO появились сначала на Идеономика – Умные о главном.