Riziká a pomocníci pohybového systému. Ako si udržať zdravé cievy

Bez toho, aby sme zbytočne zabŕdali do aktuálne politickej situácie, či už na Slovensku alebo do tej medzinárodnej, dovolíme si vysloviť smelú prognózu: v najbližších rokoch nás čaká vyšší počet infarktov, ako aj ďalších diagnóz súvisiacich s obehovým systémom. Potvrdzujú to i slová Aleša Linharta, prednostu II. internej kliniky kardiológie a angiológie vo Všeobecnej fakultnej nemocnice v Prahe pre portál iDNES.cz, ktorý opísal nárast počtu pacientov pri ekonomickej kríze v roku 2008.

„Dobre zmapovaný je príklad Írska, kde vzrástol počet srdcovo-cievnych chorôb viac ako o desať percent v priebehu finančnej krízy, ale to isté ukazujú aj dáta z iných krajín, ktoré sú k dispozícii. S určitým oneskorením po nástupe krízy sa začne zvyšovať počet infarktov, narastá počet pacientov so srdcovo-cievnymi chorobami,“ opisuje odborník.

Bolo to podľa neho dané celospoločenským stresom, ale tiež poklesom výkonu ekonomiky, ktorý veľmi súvisí s tým, akým spôsobom žijeme. „Je potrebné si uvedomiť, že psychika a srdcovo-cievne ochorenia spolu tesne súvisia. Stačí, aby pribudlo pacientov s depresiou, a pribúda aj tých so srdcovým ochorením,“ pokračuje ďalej a dodáva, že úlohu hrá i ekonomická a sociálna úroveň.

„Keď budeme bohatší, bude sa nám dariť lepšie, budeme venovať viac času športovaniu, zdravému jedlu, budeme mať väčšiu radosť zo života, viac cestovať, viac si užívať život. To všetko sa premietne do nášho zdravotného stavu, a teda aj do srdcovo-cievnych ochorení.“

A, naopak, v okamihu, keď klesnú príjmy, začneme zvažovať, aký typ potravín si kúpime. Počas stresových situácií a kríz ľudia tiež menej skúšajú prestať s fajčením, fajčia, naopak, viac. Medzi prvými tiež pri potrebe ušetriť obvykle škrtáme položky týkajúce sa kultúry či pohybu (ako napríklad návštevu posilňovne, bazéna či divadla), teda opäť tie, ktoré nám dopomáhajú k zdraviu a duševnej pohode. Netreba však vešať hlavu, pozrieme sa spolu na to, ako si cievy pokiaľ možno udržať v kondícii aj bez vysokých nákladov. No tiež, kedy spozornieť a čo všetko nás môže v tomto ohľade varovať.

V našej galérii nájdete, ktoré potraviny by ste mali jesť pre zdravé cievy:

Nehnevajte svoje cievy

Na začiatok zostaňme ešte pri pocitovej stránke, konkrétne pri hneve. Práve túto emóciu vyhodnotili vedci ako obzvlášť škodlivú pre zdravie ciev. Štúdia bola len nedávno uverejnená v časopise Journal of the American Heart Association. Výskumníci zistili, že aj krátka epizóda hnevu spojená so spomienkou na niečo nepríjemné z minulosti negatívne ovplyvňuje naše cievy, predovšetkým ich schopnosť uvoľniť sa, čo je nevyhnutné pre správny prietok krvi. Následne to môže zvýšiť riziko rozvoja aterosklerózy, srdcových ochorení a mŕtvice.

„V minulosti už boli vykonané štúdie, ktoré spájali pocity hnevu, úzkosti a smútku s budúcim rizikom srdcových ochorení,“ uviedol hlavný autor štúdie Daichi Shimbo, profesor medicíny na kardiologickom oddelení Kolumbijskej univerzity v New Yorku. V aktuálnom skúmaní rozdelili náhodne 280 účastníkov do štyroch skupín a v priebehu ôsmich minút sa mali venovať jednej z emocionálnych úloh. Buď si vybaviť osobnú spomienku, ktorá ich rozhnevala, alebo takú, ktorá im spôsobila úzkosť.

Ďalšia skupina čítala sériu depresívnych viet, ktoré vyvolávali smútok, a posledná len pomaly rátala do sto, aby si navodili emočne neutrálny stav. Vedci pozorovali a hodnotili bunky lemujúce krvné cievy každého účastníka štúdie pred úlohami a tiež ...