Яркий свет ночью и темнота днем повышают риск ранней смерти

Ночное освещение нарушает работу внутренних часов организма, сдвигая и ослабляя сигналы, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Нарушение циркадных ритмов связывают с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с психическим здоровьем и повышением риска смерти.

Авторы исследования из FHMRI Sleep Health изучили связь между индивидуальным воздействием света и риском общей и сердечно-метаболической смертности у 89 000 участников UK Biobank в возрасте от 40 до 69 лет. Метрики были записаны с помощью носимых датчиков, а смертность участников отслеживалась Национальной службой здравоохранения в течение примерно восьми лет наблюдения.

Продолжительность, качество и наступление глубокой фазы сна оценивались на основе анализа данных о движениях участников. При этом сердечно-метаболическая смертность определялась как летальный исход, вызванный сердечно-сосудистыми, эндокринными и метаболическими заболеваниями.

Исследование выявило, что нарушения циркадных ритмов существенно повышают риск смертности. Длительное пребывание в условиях яркого искусственного освещения ночью связано с увеличением риска смерти на 21–34%. В то же время регулярное пребывание на ярком дневном свете ассоциировалось со снижением этого риска на 17–34%.

Авторы исследования смогли установить эту связь, используя компьютерное моделирование. При анализе данных учитывались такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, сезонные изменения продолжительности светового дня, а также социально-демографические и поведенческие характеристики участников.

Ученые делают вывод, что минимизация ночного освещения и максимальное использование дневного света — простая, доступная и экономически эффективная стратегия для поддержания здоровья и долголетия.