Ученые узнали, какая активность улучшает мозг

Для развития памяти и когнитивных функций лучше всего подойдут короткие и интенсивные тренировки. К ним относятся HIIT и езда на велосипеде. Рассказываем, как физическая активность влияет на мозг.

Исследователи Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что одиночные интенсивные физические упражнения, особенно продолжительностью менее 30 минут, улучшают когнитивные функции, включая память и исполнительную функцию. В будущих исследованиях ученые изучат, дает ли сочетание физической активности с когнитивными задачами еще большую пользу, пишет SciTechDaily. 

Многолетние исследования, посвященные физическим упражнениям, давно подтвердили идею о том, что постоянные тренировки с течением времени приносят пользу как физическому, так и когнитивному развитию. Но как насчет коротких интенсивных тренировок? Команда ученых из Калифорнийского университета попыталась узнать больше об их влиянии. 

Направленность и методология исследования включала изучение тренировок молодых людей в возрасте от 18 до 45 лет. Специалисты проанализировали тысячи исследований по упражнениям, опубликованных в период с 1995 по 2023 год, чтобы определить устойчивые тенденции в литературе. Согласно результатам их моделирования, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) дали наиболее устойчивый эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительных функций, обработки информации и других когнитивных функций.