Сон в выходные спасает от старения и страшного заболевания

Сон в выходные спасает мозг от старения, замедляя его, а также снижает риск деменции, уверены китайские ученые.

Всего пару дополнительных часов сна в выходные могут частично компенсировать дефицит ночного отдыха, который накопился за трудовую неделю. Проспав лишние один-два часа в выходные, вы снижаете вероятность преждевременного старения на 34%, а риск развития деменции — на 70% по сравнению с теми, кто недосыпает постоянно.

— Дополнительный сон помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что играет ключевую роль в профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования подтверждают, что полноценный отдых улучшает работу иммунной системы, — отметили авторы исследования в научном журнале JSU. Его результаты приводит «Газета.Ru».

Как подчеркивают исследователи, восполнять недостаток сна только по выходным не всегда эффективно. Резкие перемены в режиме сна могут привести к инерции сна, а это негативно повлияет на концентрацию и внимание. Поэтому ученые рекомендуют стремиться к стабильному графику сна и отдыхать каждую ночь не менее семи-восьми часов.

Напомним, врач назвал лучшую позу для здорового сна. Также стоит задуматься о покупке ортопедической подушки и жесткого или полужесткого матраса.