Улучшение давления и не только: чем полезен для здоровья йогурт

Йогурт — вкусная и довольно универсальная еда. Он также содержит много пробиотиков, кальция, белка.

Вот какие преимущества для здоровья вы получите при употреблении йогурта.

Заряд белка. Особенно много этого вещества в греческом йогурте и исландском скире. Белок помогает сохранять чувство сытости.

Улучшение кровяного давления. Лиза Янг, доктор философии, сертифицированный диетолог, отмечает: йогурт полезен для сердца и может помочь снизить артериальное давление. Это демонстрируют исследования.

Снижение уровня «плохого» холестерина. В ходе одного исследования, опубликованного в Journal of Dairy Sciences, выяснилось, что ежедневное потребление пробиотического йогурта связано с более низким уровнем ЛПНП и общего холестерина.

Увеличение потребления кальция. Все молочные продукты — хорошие источники кальция.

Помощь пищеварению. Один из способов увеличить количество полезных бактерий — употреблять пробиотики. Эти вещества представляют собой живые микроорганизмы, которые содержатся в некоторых продуктах питания и добавках. Выбирайте йогурт, на этикетке которого будет указано, что он содержит живые и активные культуры.

Поддержание иммунитета. Кишечник играет ключевую роль в способности организма противостоять болезням. Благодаря употреблению йогурта с пробиотиками вы повысите свой иммунитет.

Улучшение психического здоровья. В ходе некоторых научных работ обнаружилось, что пробиотики уменьшают проявление тревожности, депрессии, стресса, улучшают настроение и память.

Хорошее насыщение. Вы ощутите это благодаря белку в йогурте. Особенно если продукт не обезжиренный.

Получение многих жизненно важных питательных веществ. Из йогурта вы также получите приличную дозу фосфора (для костей), магния (для поддержания обмена веществ, сна, настроения), калия (для регуляции артериального давления, подвижности мышц, восстановления). Также пробиотики в йогурте вырабатывают вырабатывают витамин К, который нужен для нормального свёртывания крови и заживления ран.

Помощь в контроле и потере веса. Регулярное употребление йогурта связывают с меньшим количеством жира в организме, меньшей окружностью талии, меньшим индексом массы тела и меньшим набором веса.

Более здоровое старение. Всё потому, что в йогурте есть кальций, белок, магний, фосфор и пробиотики.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.