Цитрат магния и глицинат магния: для чего их принимают

Магний поддерживает здоровье сердца и мышц, помогает сохранять кости крепкими. Также организм использует этот минерал для контроля уровня сахара в крови и выработки энергии.

Цитрат магния часто принимают для лечения запоров. Он также поддерживает пищеварение, здоровье костей, общее состояние здоровья. Среди его распространённых побочных эффектов — расстройство желудка, диарея, обезвоживание.

Глицинат магния принимают часто для лечения тревожности и бессонницы. Он считается более щадящим для желудка. Также это популярная пищевая добавка среди спортсменов, так как она помогает снять болезненность мышц после тренировок. Побочные эффекты глицината магния — это усталость и головная боль.

Помочь вам выбрать между этими двумя добавками может врач или дипломированный диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.