Похудение, более качественный сон и не только: чем полезен для здоровья отказ от алкоголя

Алкоголь — это депрессант. То есть его употребление может замедлить работу мозга. Чрезмерное же употребление спиртного со временем способно привести к довольно серьёзным для здоровья последствиям: начиная от потери памяти и заканчивая болезнями сердца, печени и рака.

Вот что произойдёт с вашим организмом, если вы полностью откажетесь от алкоголя.

Похудение. Алкоголь может повлиять на ваш метаболизм и способность терять или поддерживать вес. Также он может оказывать воздействие на качество сна и заставлять выбирать более вредные продукты.

Более качественный сон. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает шансы на плохой сон. Это может даже привести к короткому сну и к храпу. Одна из причин заключается в том, что спиртное снижает секрецию мелатонина в мозге. Также оно негативно влияет на нейромедиатор ГАМК (это вещество помогает расслабиться и заснуть) и дофамин.

Укрепление иммунитета. Выпивка негативно влияет на баланс бактерий в кишечнике. Плохое здоровье кишечника и дисбаланс микробиоты могут ослабить иммунитет.

Лучшая гидратация. Употребление алкоголя приводит к более частому мочеиспусканию и к меньшему удерживанию жидкости организмом. Без нормальной гидратации сердцу приходится работать усерднее для перекачивания необходимого объёма крови. В конечном итоге почки начнут отказывать, если вы не получаете достаточно воды.

Снижение вероятности развития рака. Мужчины, которые выпивают два или более напитков в день, повышают риск возникновения рака по сравнению с теми, кто выпивает менее одного напитка в неделю, на 3,1% в течение всей жизни. Для женщин этот показатель составляет 5,3%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.