Приоритет кардио над силовыми тренировками и другие опасные фитнес-ошибки для людей 60+

Вне зависимости от возраста нужно всегда стараться вести активный образ жизни. Но вот какие спортивные привычки и 60+ лет могут только навредить здоровью.

Выполнение упражнений, которые вызывают боль или дискомфорт. Прислушивайтесь к своему телу. Некоторые упражнения могут быть полезны в молодости, но вредны в старости. Связано это может быть с проблемами с подвижностью или с сильной нагрузкой на суставы.

Приоритет кардиотренировок над силовыми. С возрастом мы теряем плотность костей и мышечную массу быстрее. Для наращивания мышц и их поддержания начните регулярно делать силовые упражнения.

Игнорирование гибкости и мобильности. С возрастом также мы становимся менее гибкими и подвижными. Поэтому важно в программу тренировок включать растяжки, упражнения на подвижность или занятия йогой.

Использование упражнений для сжигания жира в дни переедания. Это может привести к бесконечному циклу переедания и тренировок. Вместо этого занимайтесь спортом ради улучшения своей физической формы в целом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.