Исследование показывает, почему некоторые пожилые люди восстанавливаются после кризиса со здоровьем

Новое исследование, в котором на протяжении трёх лет наблюдались тысячи пожилых людей, показало, что психологическое и эмоциональное благополучие перевешивает практически все остальные факторы, определяющие успешность восстановления после таких заболеваний, как рак, диабет и тяжёлые травмы.

«Участники, которые в начале исследования обладали психологическим и эмоциональным благополучием, к концу исследования почти в пять раз чаще достигали оптимального состояния здоровья по сравнению с теми, кто не обладал этим благополучием в начале», — рассказала The Epoch Times старший автор исследования Эсме Фуллер-Томсон, профессор социальной работы, медицины и сестринского дела факультета социальной работы Фактор-Инвенташ Университета Торонто.

Эмоциональное благополучие — это состояние, при котором человек способен эффективно управлять эмоциями, имеет цель в жизни и поддерживает отношения с окружающими. Психологическое благополучие включает в себя эмоциональное благополучие, а также такие факторы, как психическая устойчивость, чувство общего счастья, удовлетворённость жизнью и личностный рост.

Что отличает восстановившихся

Исследование, основанное на данных Канадского многолетнего исследования старения, включало в себя наблюдение более чем за 8 тыс. взрослых в возрасте 60 лет и старше, которые изначально сообщали о плохом самочувствии в физическом, психологическом, социальном и субъективно оцениваемом состоянии. Результаты, опубликованные в журнале PLOS One, показывают, что почти четверть участников восстановили оптимальное самочувствие в течение трёх лет, даже несмотря на лечение хронических заболеваний, таких как артрит, диабет или рак.

В рамках исследования оптимальное благополучие определялось как наличие адекватной социальной поддержки, позитивное отношение к старению, хорошее физическое и психическое здоровье, счастье, удовлетворённость жизнью, отсутствие ограничений в повседневной деятельности, а также невыносимой боли или тяжёлого психического заболевания.

Участники, которые сообщали о более высоком уровне психологического и эмоционального благополучия в начале исследования, с наибольшей вероятностью восстановили оптимальное самочувствие.

Другие факторы, связанные с достижением оптимального состояния здоровья после ухудшения здоровья, включают:
быть моложе 70 лет;

• более высокий доход;
• наличие брака;
• регулярная физическая активность;
• отсутствие курения;
• отсутствие диабета, ожирения, проблем со сном, артрита и остеопороза.

По словам Фуллер-Томсона, результаты показывают, что восстановление общего благополучия требует множества факторов и подчёркивает необходимость целостного или разумно-телесно-духовного подхода к благополучию, который учитывает одновременно физические, эмоциональные и социальные потребности.

Исследование имело некоторые ограничения. Например, оно проводилось в Канаде, где существует всеобщее государственное здравоохранение. Поэтому результаты могут быть иными для пожилых людей, проживающих в странах, где медицинские услуги оплачиваются пациентами. Исследование также основывалось на самооценке состояния здоровья, что могло повлиять на результаты.

Практические шаги к эмоциональной устойчивости

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Acta Psychologica, пожилые люди могут использовать несколько стратегий для улучшения своего психологического и эмоционального благополучия в «золотые годы».

Принять и адаптироваться: осознать и принять, что изменения в здоровье являются частью жизни, и понимать, что эти изменения могут повлиять на общее самочувствие, если не принять должных мер. Исследование показало, что люди могут лучше контролировать эти изменения, что может способствовать улучшению психологического благополучия, выполняя соответствующие возрасту упражнения для укрепления физического здоровья, внося небольшие изменения в рацион и следуя плану лечения, назначенному врачом.

Управление стрессом: используйте техники релаксации, такие как дыхательные практики или медитация, чтобы справиться с тревогой и стрессом, которые могут возникнуть в сложных ситуациях и проблемах со здоровьем. Изучение способов справляться с неприятными эмоциями с помощью позитивных механизмов преодоления трудностей может помочь повысить психологическую устойчивость, что, в свою очередь, улучшит эмоциональное благополучие.

Оставайтесь на связи: станьте волонтёром или участвуйте в большем количестве социальных мероприятий, поскольку общение с другими людьми может повысить чувство собственного достоинства и целеустремлённости, что может привести к улучшению психологического и эмоционального благополучия.

Развивайте позитивный настрой: проявляйте ежедневную благодарность или находите время каждый день, чтобы ценить хорошее в жизни. Эти стратегии, наряду с переходом к позитивному мышлению в отношении повседневных проблем, могут способствовать достижению внутреннего покоя.

Исследования показывают, что формирование позитивного отношения к старению подразумевает принятие процесса старения и восприятие его как возможности создавать новые социальные связи, делиться мудростью с другими и учиться новому. Принятие возраста вместо того, чтобы воспринимать его как негативный процесс, может дать пожилым людям возможность прожить свою жизнь наилучшим образом.

Тем не менее несмотря на все усилия, некоторым людям может быть сложно улучшить своё эмоциональное или психологическое здоровье. В таких случаях может помочь обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья. Специалисты могут диагностировать и лечить сопутствующие психические заболевания, а также предлагать научно обоснованные методы лечения для облегчения симптомов.

Другие препятствия на пути к благополучию

Хотя эмоциональное благополучие оказалось главным фактором благополучия, исследование выявило множество препятствий на пути к выздоровлению, включая хронические заболевания, социальную изоляцию, низкий социально-экономический статус и неудовлетворительное восприятие своего здоровья.
Хотя некоторые факторы, влияющие на благополучие, такие как доход, трудно изменить, другие, такие как питание и физическая активность, можно изменить с помощью усилий.

«Здоровье не статично, оно динамично, — сказал Джейсон Соннерс, мануальный терапевт и основатель HBOT (гипербарической оксигенотерапии) в США, не принимавший участия в исследовании. — Независимо от того, здоровы ли вы или столкнулись с проблемами со здоровьем, для его укрепления необходимы активные и последовательные усилия».

Соннерс отметил, что даже небольшие ежедневные действия в питании, движении и мышлении могут вызвать значительные изменения.

«Гарантий нет, но бездействие почти всегда приводит к ухудшению здоровья», — сказал он.

Последствия для политики

Исследование ставит под сомнение распространённое мнение о том, что старение неизбежно приводит к ухудшению физического здоровья и снижению благополучия, и подчёркивает, что многие пожилые люди могут и действительно достигают оптимального состояния здоровья при правильном сочетании социальной поддержки и изменений в образе жизни, рассказала изданию The Epoch Times первый автор исследования Мейбл Хо. Хо недавно окончила докторантуру на факультете социальной работы имени Фактора-Инвенташа и в Институте жизненного цикла и старения Университета Торонто.

«Это также подчёркивает важность политики и программ, которые помогают пожилым людям сохранять или восстанавливать своё благополучие в пожилом возрасте», — сказала она.

Соннерс сказал, что политики могут помочь, стимулируя здоровый образ жизни и делая инструменты профилактики и оптимизации более доступными. Это включает в себя улучшение доступа к чистым продуктам питания, возможностям для занятий спортом, образованию, пищевым добавкам и таким методам лечения, как дыхательная гимнастика под руководством инструктора.

По словам Соннерс, поставщики медицинских услуг могут помочь, сосредоточившись на обучении и предоставлении возможностей пожилым пациентам играть активную роль в поддержании своего здоровья.

«Они должны помочь пациентам понять, что старение не обязательно означает ухудшение состояния и что при правильных стратегиях они могут быть здоровее в 70 лет, чем в 60», — сказал он.