Восемь фруктов, укрепляющих волосы и предотвращающих их выпадение
Хотя многие прибегают к шампуням и салонным процедурам, здоровье волос начинается с питания. Рацион оказывает на состояние волос большое влияние.
К счастью, природа может нам помочь. Фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые улучшают кровообращение в коже головы, укрепляют фолликулы и стимулируют рост новых волос.
8 фруктов, предотвращающих выпадение волос
1. Папайя
Папайя, известная как «фрукт долголетия», содержит ферменты, сходные с гормонами роста человека. Эти ферменты в сочетании с витамином С, железом, калием, кальцием, каротином и лютеином помогают удалять отложения и старые белки, отягощающие кожу головы. Регулярное употребление папайи питает корни волос и способствует их здоровой регенерации. Она также помогает организму поддерживать уровень коллагена, необходимого для густых и эластичных волос.
2. Персики
Персики богаты белком, натуральными сахарами и незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают увлажнение изнутри. Содержащиеся в них витамины А и С улучшают кровообращение в коже головы и поддерживают активность волосяных фолликулов. Всё это сделает волосы более мягкими, гладкими и гибкими, предотвращая выпадение, вызванное сухостью или ломкостью.
3. Карамбола
Карамбола (звёздный фрукт), имеющая характерную форму звезды в поперечном разрезе, обладает освежающим балансом сладости и кислоты. Она богата натуральными сахарами, органическими кислотами и витаминами B и C, которые помогают удерживать влагу и повышают эластичность волос. Увлажнённые волосы меньше ломаются, поэтому карамбола может стать полезным дополнением к рациону, если вы часто сталкиваетесь с секущимися кончиками или тусклостью волос.
4. Киви
Этот небольшой зелёный фрукт — настоящий кладезь питательных веществ. Киви содержит каротин, витамин С и аргинин — три компонента, которые стимулируют приток крови к коже головы и замедляют появление признаков старения. Аргинин, в частности, способствует выработке кератина, основного белка, придающего волосам прочность. Регулярное употребление киви помогает поддерживать увлажнённость волос и сохранять их гладкость и блеск.
5. Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты славятся высоким содержанием витамина С, но они также содержат биофлавоноиды, которые укрепляют капилляры и улучшают доставку питательных веществ к корням волос. Высокое содержание витамина С помогает организму усваивать железо, ещё один важный минерал для роста волос. Даже экстракты цитрусовой кожуры могут быть полезны — эфирные масла из кожуры можно использовать в средствах для волос, чтобы избавиться от перхоти и освежить кожу головы.
6. Яблоки
Яблоки содержат яблочную кислоту, предотвращающую сухость, пектин, удерживающий влагу, и антиоксиданты, снимающие раздражение. Они мягко очищают кожу головы и восстанавливают её естественный баланс, что делает их особенно полезными для тех, кто борется с перхотью или зудом. Регулярное употребление яблок может сделать кожу головы и волосы чище и мягче.
7. Инжир
Инжир богат цинком — минералом, жизненно важным для восстановления клеток и волосяных фолликулов. Дефицит цинка может привести к истончению волос, поэтому употребление инжира — это простой и естественный способ восстановить баланс. Он также является источником омега-3 жирных кислот, которые поддерживают увлажнение кожи головы. Неудивительно, что экстракт инжира входит в состав многих увлажняющих шампуней и кондиционеров.
8. Бананы
Бананы дарят не только комфорт, но и питательные вещества. Содержащееся в них железо помогает предотвратить выпадение волос, связанное с анемией, а калий помогает сбалансировать уровень натрия и выводить из организма избыток соли. Бананы также богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки, в том числе волосяные фолликулы. Для тех, кто много времени проводит за компьютером, бананы могут даже защитить от лёгкого воздействия радиации.
Питайте волосы изнутри
Красивые волосы — это не только результат применения косметических средств по уходу за волосами, но, прежде всего, это результат ежедневного выбора продуктов, которые питают тело. Добавляя в свой рацион богатые питательными веществами фрукты, вы укрепите волосы естественным образом и улучшите общее состояние здоровья. Сбалансированная диета — самый лучший способ ухода за волосами.