Стресс оставляет невидимый след на теле, повышая риск рака

Муж, парализованный после недавнего инсульта, сидел, сгорбившись, в инвалидном кресле, а жена де …? кресло дрожащими руками. Шестью месяцами ранее пара потеряла более 40 млн тайваньских долларов (около $1,4 млн) из-за мошенничества. Этот финансовый удар вверг мужа в отчаяние, что привело к инсульту. Его жена, измученная заботами о муже и доме, едва могла есть и спать.

Чэнь Бо Шэн, врач традиционной китайской медицины, специализирующийся на комплементарной терапии рака, настоятельно рекомендовал жене позаботиться о собственном здоровье. Однако три месяца спустя она вернулась с диагнозом рака молочной железы ранней стадии.

«Стресс гнетёт не только разум, — сказал Чэнь в программе Health 1+1 на канале NTD. — Он оставляет свой след и на теле».

Хронический стресс и рак: невидимая связь

Чэнь предупредил, что хронический стресс может значительно увеличить риск развития рака.

Он отметил, что многие из его онкологических пациентов испытывали огромное давление до постановки диагноза. Чаще всего причиной была работа. Некоторых заваливали срочными сообщениями, и они чувствовали себя обязанными немедленно ответить. Других же охватывал ужас при мысли о необходимости каждую неделю возвращаться на работу. Со временем такое постоянное эмоциональное напряжение может физически измотать организм.

Другие серьёзные жизненные неурядицы, такие как финансовое мошенничество, развод или стресс, связанный с уходом за близкими, также могут сломить защитные силы организма. Чэнь встречался с несколькими пациентами, у которых рак развился вскоре после таких стрессовых факторов, изменивших их жизнь.

Как эмоции влияют на тело

Согласно традиционной китайской медицине, эмоции влияют не только на настроение, но и на работу внутренних органов. Здоровье организма зависит от бесперебойного кровообращения и прохождения жизненной энергии (ци) по каналам, называемым меридианами, которые соединяют внутренние органы. Эмоциональный дисбаланс нарушает кровоток и циркуляцию ци, что со временем приводит к заболеваниям.

Чэнь отметил, что хронический стресс или подавленные эмоции часто блокируют поток энергии, вызывая застой ци, что может препятствовать току крови.

Современные исследования подтверждают с биомедицинской точки зрения, что длительный стресс держит организм в режиме «бей или беги», перенасыщая его гормонами, такими как кортизол и адреналин. Со временем это ослабляет иммунную систему и вызывает хроническое воспаление, создавая условия для роста опухолей. Опухоли затем усугубляют этот цикл, вырабатывая сигналы, которые усиливают стресс и способствуют дальнейшему распространению рака.

Связь между стрессом и раком подтверждена. Масштабный метаанализ более 282 тыс. пациенток с раком молочной железы показал, что депрессия и тревожность значительно повышают риск рецидива и смертности, а сочетание этих факторов ещё больше ухудшает исходы.

Короче говоря, стресс и эмоциональное состояние не только создают условия для развития рака, но и влияют на реакцию пациентов после постановки диагноза.

В своей клинической практике Чэнь наблюдает определённые эмоциональные состояния у пациенток: у женщин с быстро вспыхивающими эмоциями, такими как гнев, чаще развиваются заболевания молочной железы, в частности, узелки или рак. Пациентки с длительным подавлением эмоций, часто связанным с семейным давлением, более подвержены гинекологическим онкологическим заболеваниям, таким как рак матки или яичников.

Как стресс влияет на организм с течением времени

Стресс влияет на организм не сразу, а поэтапно. Чэнь описывает, как стресс разной длительности проявляется на физическом уровне.

Кратковременный стресс: вызывает беспокойство, бессонницу или яркие сны, часто за несколько дней до экзамена или важной встречи.

Стресс в середине срока: влияет на пищеварительную систему примерно через три недели, приводя к таким проблемам, как несварение желудка и вздутие живота.

Длительный стресс: вызывает гормональный дисбаланс более трёх месяцев спустя. Чэнь отметил, что многие студентки, обучающиеся рядом с его клиникой, испытывают нарушения менструального цикла из-за выпускных экзаменов или сроков сдачи диссертаций, что свидетельствует о влиянии длительного стресса на гормональную систему.

Долгосрочный стресс: ослабляет иммунную систему через шесть месяцев или более, делая людей более восприимчивыми к простудам, усталости и проблемам с кожей, таким как крапивница или угри, и может даже повысить риск аномального роста клеток.

Длительный стресс не только повышает риск развития рака, но и увеличивает смертность от него. Исследования показали, что хронический стресс увеличивает риск смерти от рака на 14%, а у людей младше 40 лет на 80%.

Изменение мышления для снятия стресса

Чэнь подчеркнул, что управление эмоциями и стрессом является ключом как к профилактике, так и к лечению рака.

Он поделился двумя ключевыми установками, которые он сам использует для снятия стресса.

Установка точки стоп-лосса

Эта концепция, заимствованная из инвестирования, подразумевает умение принять потерю и прекратить дальнейший ущерб. Будь то потеря денег, работы или отношений, признайте потерю и сосредоточьтесь на исцелении тела и разума.

«Если вы продолжите испытывать эмоциональную боль, ваше тело понесёт ещё одну потерю — лишится здоровья», — сказал он.

Чистое сердце, простое лекарство

В клинике Чэня висит каллиграфическая надпись:

«Чистое сердце положит конец всем болезням; правильное лекарство излечивает упорные недуги».

«Для врачей достижение внутреннего спокойствия также необходимо для правильной диагностики заболевания и назначения правильного лечения», — отметил Чэнь.

Он заявил, что самое важное лекарство — то, что приносит внутренний покой.

Простые методы снятия стресса

Помимо изменения образа мышления, Чэнь рекомендует следующие простые и эффективные методы расслабления ума и тела.

Метод обратного отсчёта

Он поделился одним из своих методов расслабления и снятия стресса: методом обратного отсчёта.

«Многие считают овец, когда не могут заснуть: одна овца, две овцы, три овцы, — пока вся комната не заполнится овцами. Я предлагаю делать наоборот: считать в обратном порядке», — сказал он.

Метод обратного отсчёта помогает не только со сном, но и с короткими дневными перерывами. Например, если у вас 10-минутный перерыв между встречами, начните со 100 и считайте в обратном порядке: 100, 99, 98. Не торопитесь и потратьте две-три минуты на обратный отсчёт до нуля, советует Чэнь.

Сосредоточение внимания на вычитании при счёте в обратном порядке помогает мозгу перейти в расслабленное состояние, уменьшая стресс.

Акупунктурные точки для снятия стресса

Самомассаж акупунктурных точек может помочь снять стресс и расслабиться в любое время. Чэнь рекомендует следующие три легкодоступные акупунктурные точки:

• Внутренние врата (Нэйгуань) расположены на три пальца выше сгиба запястья, между двумя сухожилиями. Надавливание на эту точку может облегчить дискомфорт в области сердца, груди и желудка.

• Врата Духа (Шэньмэнь) расположена на внутренней стороне запястья (со стороны мизинца) в небольшом углублении. Нажатие на эту точку оказывает успокаивающее и седативное действие.
• Точка спокойного сна (Аньмиан) расположена в углублении между сосцевидным отростком за ухом и линией роста волос. Лёгкое постукивание по этой области, даже без точного определения точки, может снизить стресс и улучшить сон.

Исследования подтверждают пользу стимуляции акупунктурных точек, в том числе с помощью акупунктуры, для психического здоровья. Обзор 2024 года показал, что акупунктура может облегчить депрессию с меньшим количеством побочных эффектов, чем медикаментозное лечение. Наиболее часто используемыми акупунктурными точками являются «Внутренние врата» и «Врата духа».

Самое сильное лекарство

В современном мире высоких скоростей и стресса рак может быть болезнью не только тела, но также разума и эмоций.

«Не ждите, пока ваше тело сломается. Научитесь прислушиваться к своим эмоциям, разумно справляться со стрессом и позвольте себе исцелиться», — сказал Чэнь.

Иногда самое сильное лекарство — не таблетка, а спокойный ум.