Как гипертония связана с болезнью Альцгеймера

Контроль артериального давления с помощью лечения и изменения образа жизни может помочь защитить ваш мозг и память.

Как высокое артериальное давление влияет на мозг

Высокое систолическое артериальное давление связано с повышением риска болезни Альцгеймера на 8–11%.

Систолическое давление показывает силу тока крови во время сокращения сердца, а диастолическое — в состоянии покоя между сокращениями. Например, если артериальное давление человека составляет 120/80, первое число — систолическое давление, а второе — диастолическое.

У людей, которые не контролируют повышенное артериальное давление, риск развития деменции ещё выше. По сравнению со здоровыми людьми риск развития болезни Альцгеймера у них на 36% выше. По сравнению с теми, кто получал лечение от гипертонии, риск на 42% выше.

Гипертония может привести к сокращению мозга и повреждению кровеносных сосудов, снизить приток крови и повысить риск возникновения болезни Альцгеймера.

Это также вызывает изменения в мозге, включая накопление бета-амилоида из-за нарушения выведения продуктов обмена веществ в результате снижения кровотока. Бета-амилоид — это липкий белок, который соединяется в комки, нарушает связь между клетками мозга и способствует образованию бляшек и клубков — скрученных нитей тау-белка, которые нарушают работу клеток.

Кроме того, высокое давление часто связано с сосудистой деменцией, которую следует учитывать у любого пациента с признаками деменции.

Небольшие изменения, большой эффект

Даже в пожилом возрасте медикаментозное лечение гипертонии может быть эффективным.

Если артериальное давление остаётся высоким, несмотря на лечение, возможно, пора пересмотреть подход. Врач может помочь определить, подходит ли вам текущий препарат, нужно ли скорректировать дозу или найти более эффективную комбинацию.

Образ жизни также может иметь большое влияние.

«Снижение когнитивных способностей — это не неизбежное следствие старения, а скорее процесс, который можно предотвратить с помощью раннего вмешательства», — рассказала изданию The Epoch Times Лилианна Мухика-Пароди, эксперт по старению мозга и заведующая кафедрой метаболической нейронауки в Университете Стоуни-Брук.

Мелисса Мроз-Планеллс, дипломированный диетолог, рассказала изданию The Epoch Times, что могут помочь три ключевых изменения образа жизни:

• Питание с низким содержанием соли и богатым фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
• Регулярная физическая активность.
• Управление стрессом с помощью таких практик, как медитация или глубокое дыхание.

«Эти изменения в совокупности способствуют здоровью сердца и улучшению артериального давления с течением времени», — сказала Мроз-Планеллс.

Одним из наиболее изученных подходов является диета DASH (сокращение от Dietary Approaches to Stop Hypertension, «Диетические подходы к прекращению гипертонии»).

Эта диета предполагает употребление цельных продуктов, большого количества фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов, постных белков, а также ограниченное количество натрия, сладких напитков и обработанных пищевых продуктов.

В исследовании DASH-Sodium участники были разделены на три группы: одна придерживалась типичной американской диеты, другая — диеты DASH с повышенным содержанием натрия, а третья — диеты DASH с пониженным содержанием натрия. Хотя сама по себе диета DASH способствовала снижению артериального давления, её сочетание с уменьшением потребления натрия привело к ещё более выраженным результатам.

У тех, кто придерживался диеты DASH с пониженным содержанием натрия, систолическое артериальное давление снизилось на 7,1 мм рт. ст. без гипертонии и на 11,5 мм рт. ст. с гипертонией.

Соблюдение диеты DASH также напрямую связано с улучшением работы мозга и снижением риска болезни Альцгеймера.

Роль физических упражнений и стресса

Ещё одним действенным средством является физическая активность. Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения в течение четырёх-двенадцати недель могут снизить систолическое артериальное давление примерно на 15 мм рт. ст., а диастолическое артериальное давление — на 9 мм рт. ст.

Стресс также оказывает измеримое влияние на организм. В моменты острого стресса систолическое артериальное давление повышается в среднем на 1,54 мм рт. ст., диастолическое — на 0,79 мм рт. ст., а частота сердечных сокращений — на 1,53 удара в минуту.

Даже более высокие базовые уровни стресса связаны с повышенным давлением и частотой сердечных сокращений.

Длительный стресс и депрессия также могут напрямую влиять на мозг и повышать риск развития когнитивных проблем или болезни Альцгеймера.

Один из простых и эффективных способов справиться со стрессом — глубокое дыхание. Обзор исследований диафрагмального дыхания показал, что эта техника помогает снизить артериальное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, способствует расслаблению и уменьшает тревожность у взрослых с предгипертензией или гипертензией.

Самый эффективный подход предполагал выполнение около шести вдохов в минуту в течение 10 минут два раза в день в течение месяца.

«Даже незначительные изменения могут иметь большое значение, — отметила Мроз-Планеллс. — Речь идёт о прогрессе, а не о совершенстве, и чем раньше вы начнёте, тем лучше вы сможете защитить свой мозг и снизить риск болезни Альцгеймера».