Ишиас: облегчите боль с помощью одной простой растяжки

Это один из самых длинных нервов в человеческом теле, он является источником ощущений и движения. Однако, когда этот нерв защемляется или раздражается, возникает ишиас — жгучая боль, которая может превратить обычные шаги в изнурительное испытание.

Директор тайваньской клиники китайской медицины Yi-Sheng, доктор Хун-чиен У когда-то сам боролся с неослабевающей болью ишиаса. С помощью одного упражнения на растяжку ему удалось справиться с болью и вернуться к прежней жизни. Теперь, вооружившись мудростью традиционной китайской медицины (ТКМ), д-р У помог десяткам тысяч пациентов освободиться от ишиаса и заново открыть радость жизни без боли благодаря его проверенному, целостному подходу.

Акупунктура и китайская медицина эффективны

Современные западные методы лечения ишиаса, такие как вытяжение позвоночника, могут временно снять компрессию (сдавливание) нерва. Однако без постоянного лечения и правильной осанки позвоночник может снова сжать нерв под действием силы тяжести.

Д-р У предупреждает, что без чёткого понимания степени повреждения позвоночника не рекомендуется прибегать к массажу или мануальной терапии для облегчения боли, поскольку они могут ухудшить состояние.

ТКМ использует как акупунктуру, так и травы для лечения заболеваний. В то время как акупунктура помогает облегчить острую невралгию, травяная медицина может улучшить общее состояние пациента. Ключевые аспекты травяного лечения включают улучшение циркуляции крови и устранение застоя крови, дренирование избытка жидкости для уменьшения отёка и уменьшение воспаления и боли.

При лечении иглоукалыванием д-р У сначала воздействует на акупунктурные точки вокруг корешков спинномозговых нервов, чтобы устранить источник компрессии нервов. Кроме того, ТКМ утверждает, что «почки управляют костями и производят костный мозг», а меридиан почек тесно связан с позвоночником и меридианом мочевого пузыря. Стимулирование акупунктурных точек на меридиане почек, в частности, точки тайси (исходная точка меридиана почек), способствует восстановлению функций позвоночника.

ТКM обнаружила, что меридианы — это каналы, по которым течёт энергия в человеческом теле. Внутренние органы соединены с различными частями тела посредством этих меридианов. Точки на меридианах с особыми функциями называются акупунктурными точками. Стимулируя соответствующие акупунктурные точки с помощью акупунктуры, можно лечить заболевания в поражённых частях тела.

Простая растяжка для облегчения боли

После периода острой боли д-р У предлагает ежедневно выполнять упражнения на растяжку, чтобы укрепить стабильность и гибкость позвоночника, а также укрепить мышцы вокруг позвоночника для улучшения состояния и профилактики ишиаса.

Он утверждает, что это упражнение на растяжку предотвращает рецидивы ишиаса на протяжении почти 20 лет.

Шаг 1: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на уровне нижней части живота, ладони направлены вверх, пальцы переплетены. Подтяните подбородок и смотрите прямо перед собой.

Шаг 2: Медленно вдохните, одновременно поднимая обе руки вверх. Когда руки достигнут уровня груди, выдохните и вытяните их над головой. Вытяните голову вверх, растягивая шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Не задерживайте дыхание, дышите естественно.

Шаг 3: если можете, медленно поднимитесь на цыпочки и опуститесь обратно. Пожилые люди могут встать на цыпочки у стены, чтобы не упасть.

Шаг 4: когда руки начнут сильно уставать, медленно вдохните и опускайте обе руки. На уровне груди выдохните и поместите ладони на уровне нижней части живота. Немного отдохните, держа голову поднятой вверх.

Д-р У рекомендует выполнять это упражнение на растяжку по 20 минут каждое утро и вечер. Он сам делает это в течение часа.

Для тех, у кого травмы рук или синдром замороженного плеча, кто не может поднять руки вверх, можно модифицировать упражнение, начав с первого шага, вытянув голову вверх и одновременно вставая на цыпочки.

В качестве альтернативы вы можете выполнять эту растяжку, лёжа на коврике для йоги. В этом случае вытяните пальцы ног вниз, чтобы получить аналогичный эффект.

Основные причины ишиаса

Возникновение ишиаса связано с множеством факторов. Д-р У приводит следующие распространённые причины:

Спортивные травмы: физические нагрузки, такие как игра в баскетбол или футбол, а также падения, вызывающие травмы позвоночника или компрессионные переломы, могут привести к сдавливанию нервов между позвонками.

Костные шпоры: старение или дегенерация у пожилых людей могут привести к разрастанию костей и образованию костных шпор, которые могут давить на седалищный нерв и вызывать ишиас.

Грыжа межпозвоночного диска: неправильная осанка, длительное сидение, скрещивание ног или сутулость могут привести к выпячиванию или образованию грыжи мягких хрящевых дисков между позвонками, что приведёт к сдавливанию близлежащих нервов и возникновению ишиаса.

Синдром грушевидной мышцы: воспаление или отёк грушевидной мышцы из-за удара, чрезмерной нагрузки или неправильных движений может сдавливать седалищный нерв в месте его прохождения через ягодицы, что приводит к боли.

При правильном лечении в сочетании с ежедневной коррекцией осанки и регулярными упражнениями на растяжку вы можете значительно улучшить своё состояние и добиться долгосрочного облегчения боли.