Прежде чем надеть очки, попробуйте стимулировать Гуан Мин

Вместо того чтобы постоянно тянуться за очками, попробуйте стимуляцию акупунктурной точки под названием Яркий Свет (Гуан Мин, GB37), точку, известную своим потенциалом для поддержания здоровья глаз и чёткости зрения.

Гуан Мин в традиционной китайской медицине

Впервые задокументированная в «Лин Шу (Духовный стержень)» — основополагающем тексте традиционной китайской медицины (ТКМ), который фокусируется на акупунктуре (иглоукалывании) — точка Гуан Мин долгое время ассоциировалась с поддержкой зрения. Это связующая точка Ло, то есть она служит мостом между двумя типами внутренних органов в ТКМ: полым и твёрдым органом.

Гуан Мин связывает жёлчный пузырь (полый орган) с печенью (твёрдый орган), которая, как полагают в традиционной китайской медицине, управляет здоровьем глаз. Название Гуан Мин (Guang Ming), что означает «яркий свет», отражает её традиционное использование для улучшения зрения, отсрочки необходимости носить очки и решения проблемы ночной слепоты. Эта акупунктурная точка столетиями ценилась как точка для поддержания ясного зрения.

Современная наука исследует потенциал Гуан Мин

В то время как традиционная китайская медицина объясняет пользу Гуан Мина её связью с меридианами печени и жёлчного пузыря, современная наука раскрывает его неврологические и физиологические эффекты.

Недавнее исследование использовало функциональную магнитно-резонансную томографию для анализа реакции мозга на электроакупунктуру в точке Гуан Мин по сравнению с другой акупунктурной точкой, KI8 (Цзяосинь). Исследование показало, что стимуляция Гуан Мин вызывала отчётливые колебания мощности в периакведуктальном сером веществе, затылочной коре и височной коре — регионах, связанных со зрением, сенсорной интеграцией и модуляцией боли. Кроме того, её устойчивые эффекты были связаны с областями, участвующими в когнитивной и эмоциональной регуляции, что подтверждает идею о том, что Гуан Мин оказывает заметное влияние на функцию мозга.

Другое исследование изучало, как Гуан Мин влияет на зрительную функцию у пациентов с близорукостью. Исследователи измеряли некорректированную остроту зрения на расстоянии — способность чётко видеть на расстоянии без помощи очков или контактных линз — и контрастную чувствительность до и после иглоукалывания, отслеживая активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Результаты показали, что стимуляция Гуан Мин значительно усиливала оба фактора на всех пространственных частотах. Анализ ЭЭГ выявил повышенное присутствие микросостояния А, паттерна мозговой активности, коррелирующего с улучшенной контрастной чувствительностью, что подтверждает, что эффекты Гуан Мина на улучшение зрения имеют неврологическую основу.

Как найти и стимулировать Гуан Мин

Найдите костный выступ на внешней стороне лодыжки (латеральная лодыжка). Измерьте примерно семь пальцев прямо над ним на внешней стороне голени. Надавите вокруг этой области, чтобы найти слегка болезненное место между костью и сухожилием — это Гуан Мин.

Активировать Гуан Мин можно несколькими способами:

акупрессура: сильно надавите на точку в течение трёх-пяти секунд, расслабьтесь на три секунды и повторяйте в течение одной-трёх минут на каждой ноге;

массаж: большим или указательным пальцем массируйте медленными круговыми движениями в течение одной-трёх минут;

травяные пластыри: нанесите на ночь травяной пластырь ТКМ для продолжительного эффекта;

продвинутые методы: иглоукалывание, банки или моксатерапия — прижигание (мягкая тепловая терапия с использованием сушёной полыни), выполняемые обученным специалистом традиционной китайской медицины, могут усилить пользу этой точки акупунктуры.

Когда не следует стимулировать Гуан Мин

Избегайте стимуляции этой акупунктурной точки, если у вас есть травмы в этой области. При использовании травяных пластырей выбирайте натуральные ингредиенты и избегайте искусственных химикатов, особенно если у вас чувствительная кожа.

Заключительные мысли об уходе за собой

Хотя очки могут быть необходимы для многих, напряжение глаз, дискомфорт и усталость не должны быть таковыми. Простые методы ухода за собой, такие как акупрессура Гуан Мин, могут поддерживать здоровье глаз, потенциально помогая уменьшить зависимость от очков или контактных линз. Включение этой практики в вашу повседневную жизнь может быть естественным, эффективным способом заботы о зрении и повышения уровня комфорта.

Медицинский обзор Цзиндуань Ян