От гнева к спокойствию: эмоциональное воздействие на функции органов

В традиционной китайской медицине (ТКМ) эмоции — это не просто психологические переживания, они тесно связаны с работой органов. Исследования подтверждают, что стресс, тревога и эмоциональные колебания могут влиять на общее благополучие через нервную, эндокринную и иммунную системы.

Понимая взаимосвязь между эмоциями и здоровьем органов и применяя практические стратегии, мы можем лучше регулировать свои эмоции и поддерживать общее внутреннее благополучие.

Органы как центры энергии и эмоций

ТКМ рассматривает внутренние органы не только как анатомические структуры или места биохимических реакций, но и как центры энергии, эмоций и духа. Каждый орган связан с различными частями тела через меридианы и играет важнейшую роль в регулировании потока ци (жизненной энергии) и крови.

Например, сердце управляет кровообращением и напрямую влияет на сознание и психическое состояние, а печень регулирует плавное течение энергии по всему телу, помогая поддерживать эмоциональное равновесие. Лёгкие контролируют дыхание и играют ключевую роль в иммунной функции благодаря вентиляции, а селезёнка отвечает за переваривание пищи, поглощение питательных веществ и их преобразование в ци и кровь, обеспечивая организм необходимой энергией.

Ци — это энергия или сила, поддерживающая жизнь в теле, а в ТКМ все питательные вещества, поступающие в организм, называются кровью. Дисбаланс или недостаток ци и крови может привести к различным проблемам со здоровьем.

Каждая система органов также связана с определёнными духовными и эмоциональными функциями:

Сердце вмещает Шэнь (разум и дух) — то есть сердце влияет на наши мысли, эмоции и восприятие. Оно тесно связано с сознанием, познанием, эмоциями и общим психическим состоянием.

Печень хранит Хунь (бесплотную душу) — это значит, что печень способствует творчеству и чувству цели. Она связана с духовными и эмоциональными аспектами разума, особенно с мечтами, эмоциями и осознанием.

Лёгкие управляют По (телесной душой) — это значит, что лёгкие помогают нам пережить потерю и избавиться от горя. Они ассоциируются с жизненной силой, волей и способностью действовать.

Как эмоции влияют на работу органов

Гнев, тревога и печаль не просто заставляют вас чувствовать себя плохо — ваши чувства могут буквально изменить работу вашего тела.

Нервная система: гнев и печень

В ТКМ считается, что гнев нарушает энергетический поток печени, что приводит к застою ци и крови. Этот дисбаланс может проявляться в виде головных болей, вздутия живота, кислотного рефлюкса и болей в суставах.

С медицинской точки зрения, гнев активизирует симпатическую нервную систему, увеличивая выработку кортизола и нарушая метаболизм печени. Это, в свою очередь, может способствовать возникновению целого ряда проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, дисфункция иммунной системы и проблемы с пищеварением.

Эндокринная система: тревога и желудок

Согласно ТКМ, длительное беспокойство влияет на работу селезёнки и желудка, что часто приводит к таким симптомам, как потеря аппетита и несварение желудка.

С медицинской точки зрения, беспокойство стимулирует выброс адреналина и кортизола, а хронический стресс может способствовать развитию таких заболеваний, как гастрит и синдром раздражённого кишечника (СРК).

Иммунная система: горе и лёгкие

Лёгкие и толстый кишечник служат первой линией обороны организма. В ТКМ считается, что печаль и горе ослабляют энергию лёгких, снижая иммунную функцию.

Доказано, что длительный стресс подавляет иммунную функцию, делая людей более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Исследования показывают, что стресс влияет на уровень иммунных клеток, ускоряя иммунное старение (когда защитная система организма стареет) и потенциально увеличивая риск для здоровья.

Способы поддержания здоровья внутренних органов

Существует несколько простых и практичных способов регулировать эмоции и поддерживать здоровье органов.

Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами

Рекомендуется употреблять больше зелёных овощей и богатых антиоксидантами продуктов, таких как зелёный чай и лимонная вода. Эти продукты поддерживают работу печени, способствуя бесперебойному движению энергии и поддержанию общего баланса в организме.

Употребляйте согревающие продукты

Умеренное количество согревающих продуктов, таких как красные финики и китайский батат, поможет укрепить работу селезёнки и желудка. Добавление таких ингредиентов, как семена коикса, также способствует здоровому обмену жидкости.

Дыхательные упражнения и медитация

Всего 10 минут глубокого дыхания каждый день могут способствовать плавному течению ци и крови.

Медитация также является эффективным инструментом для управления эмоциями — её легко практиковать, и она может быть простой, как сосредоточение на настоящем моменте.

Выработайте привычку ежедневно выражать благодарность

Записывайте каждый день одну вещь за которую вы благодарны, это поможет сформировать позитивный образ мышления.

Люди часто зацикливаются на том, чего им не хватает, упуская из виду то ценное, что у них уже есть. Время, потраченное на размышления о своих благах, может стать мощной привычкой, способствующей эмоциональному благополучию.

Оздоровительные чаи

Употребление травяных напитков может быть полезным для общего самочувствия. Например, чай из буплеурума и корня белого пиона помогает регулировать работу печени, а чай из лотоса и розы оказывает успокаивающее действие и способствует лучшему сну.

Чай с буплерумом и белым пионом

Ингредиенты:

• 5 грамм буплеурума;
• 3 грамма корня белого пиона;
• 3 грамма зелёного чая

Приготовление:

Заваривайте ингредиенты в 600 мл горячей воды и настаивайте в течение 10 минут перед употреблением.

Буплеурум используется в медицинских целях уже более 2 тыс. лет. В комплексном обзоре 2023 года указано, что активные соединения этого чая обладают противовоспалительными, противоопухолевыми, антимикробными, иммуномодулирующими, нейрорегуляторными, гепатопротекторными и антидиабетическими свойствами.

Чай из лотоса и розы

Ингредиенты:

• 20 цветков лотоса;
• 2 цветка розы.

Приготовление:

Заварите ингредиенты в 800 мл горячей воды и настаивайте в течение 10 минут перед употреблением.

Резюме

Спокойный и уравновешенный ум — ключ к долголетию и крепкому здоровью. Хотя это звучит просто, достичь этого не всегда легко.

Понимая, как эмоции влияют на здоровье органов с точки зрения как ТКМ, так и современной медицины, мы можем применять эти знания в повседневной жизни и регулировать свои эмоции, тем самым поддерживая общее здоровье органов.

Некоторые травы, упомянутые в этой статье, могут быть вам незнакомы, но они обычно доступны в магазинах здорового питания и азиатских продуктовых магазинах. Важно отметить, что методы лечения могут различаться в зависимости от конкретного человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником для составления конкретного плана лечения.