Си Гуань: древний секрет сильных коленей

12.02.2025 04:27

Если вы любитель тренажёрного зала, занимаетесь физическим трудом или просто хотите сохранить подвижность, традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает проверенное временем решение — стимуляцию акупунктуры Си Гуань. Эта мощная точка используется уже более 1 700 лет и помогает облегчить и предотвратить боль в коленях.

Преимущества и функции Си Гуань

Точка Си Гуань является основной точкой для решения всех вопросов, связанных с коленом. Она играет важную роль в

сохранение подвижности: поддержании гибкости и силы коленей;
облегчение боли: облегчение дискомфорта, вызванного травмой, нагрузкой или возрастом.

В отличие от многих методов лечения, которые устраняют боль в колене только после её возникновения, Си Гуань можно использовать профилактически.

Регулярная стимуляция этой точки может помочь сохранить здоровье суставов на длительный срок, что делает её важной практикой для спортсменов, людей с физически тяжёлой работой и тех, кто живёт в холодном климате, где низкие температуры могут усиливать боль в суставах.

Наука в сочетании с традицией

ТКМ использует Си Гуань для облегчения боли в коленях со времён династии Западная Цзинь, а первое упоминание о нём содержится в «Чжэнь Цзю Цзя И Цзин» («Систематическая классика акупунктуры и моксатерапии »). Согласно теории ТКМ, сухожилиями управляет печень, а костями — почки. Считается, что стимуляция Си Гуань способствует улучшению подвижности и облегчению боли.

Однако современные научные исследования по-прежнему расходятся во мнениях относительно эффективности акупунктуры при хронических болях в коленях. Некоторые исследования подтверждают её пользу, в то время как другие ставят под сомнение её эффективность. Учитывая эти споры, лучший подход — попробовать самому и увидеть результаты из первых рук.

Эксклюзив

Что нужно, чтобы стать танцором Shen Yun. Рассказывает солистка Анджелия Ван

Как найти и стимулировать Си Гуань

Название «Си Гуань» даёт представление о его местонахождении, поскольку «Си» означает «колено». Чтобы найти Си Гуань, нужно сделать три простых шага. Сначала проведите большим пальцем вверх по большеберцовой кости внутри голени.

Приближаясь к колену, вы почувствуете углубление — ещё одну акупунктурную точку, Инь Лин Цюань, о которой мы поговорим в дальнейшем. Далее обратите внимание на любую болезненность или чувствительность, так как это указывает на наличие акупунктуры.

Наконец, переместите один палец к внутренней части ноги и пощупайте её. Если вы нашли болезненное место под большим пальцем, поздравляем — вы нашли Си Гуань!

Чтобы активировать эту акупунктуру, вам не нужны специальные инструменты или обучение. Попробуйте эти простые приёмы дома:

твёрдое нажатие и отпускание: сильно надавливайте на точку в течение пяти секунд, затем отпустите на несколько секунд. Повторяйте в течение одной-трёх минут на обеих ногах. Если боль в коленях доставляет вам много беспокойства, продлите сеанс до 10 минут на каждую сторону;
круговой массаж: растирайте точку небольшими круговыми движениями с постоянным сильным нажимом в течение одной-трёх минут. Для более глубокого облегчения продлевайте массаж до 10 минут.

Кто может получить пользу, а кому следует быть осторожным?

Стимуляция Си Гуань рекомендуется практически всем — любой человек может получить пользу от её активации. Даже если в настоящее время вы не испытываете боли в коленях, регулярная стимуляция может стать инвестицией в вашу будущую подвижность. Она особенно полезна
спортсменам, включая тяжелоатлетов, бегунов и мастеров боевых искусств;

пожилым людям, особенно в холодное время года, когда боли в суставах усиливаются;
людям с физически тяжёлой работой, связанной с длительным стоянием или сидением на корточках.

Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем стимулировать эту акупунктуру, если вы

недавно получили травму колена и ещё находитесь на стадии восстановления;
беременны;
если в месте расположения акупунктуры есть открытая рана или инфекция.

Уделите время здоровью

Ваши колени несут вас по жизни — почему бы не позаботиться о них должным образом? Каждый день уделяйте несколько минут стимуляции точки Си Гуань и наблюдайте за реакцией своего тела. Неважно, для облегчения или профилактики, эта простая практика может стать полезным инструментом в вашей оздоровительной программе. Попробуйте сами и поделитесь этими знаниями с теми, кому они могут быть полезны.

Медицинский обзор Шихсян Хун