Диетолог Козловская раскрыла секрет правильного употребления воды при похудении

Для достижения желаемого веса важно поддерживать правильный питьевой режим, однако не все напитки можно учитывать при расчете жидкости. Об этом рассказала диетолог Елена Козловская из «Клиники Фомина» в интервью «Газете.Ru».

Она уточнила, что норма потребления воды зависит от массы тела, а не универсальна для всех. Расчет стандартной нормы жидкости — 25–30 мл на каждый килограмм массы, но если вы стремитесь похудеть, этот показатель увеличивается до 40 мл на килограмм вашего желаемого веса. Также стоит помнить, что алкогольные напитки и сладкая газировка не учитываются как жидкость — они приравниваются к еде.

Напитки с мочегонным эффектом, такие как чай или кофе, рекомендуется компенсировать чистой водой. При этом важно не пить много за один раз — оптимально потреблять по 200–300 мл жидкости в течение часа.

По словам специалиста, в начале соблюдения правильного водного режима могут появиться отеки, особенно если пить много воды вечером. Однако со временем организм адаптируется, и отёки исчезнут, когда баланс придет в норму.

The post Диетолог Козловская раскрыла секрет правильного употребления воды при похудении appeared first on discover24.ru.