11 функциональных упражнений для сильного корпуса

Сильный корпус — это не только кубики на животе, а основа для любых движений. Он отвечает за стабильность, баланс и защиту позвоночника. Вот несколько упражнений, которые помогут прокачать корпус и все тело без лишней суеты и сделают тебя сильнее в жизни, а не только в зале. 1. Прогулка фермера Это упражнение задействует глубокие и косые мышцы живота, а также дельтовидные, трапеции, ромбовидные, квадрицепсы и ягодицы. Оно учит держать равновесие и не «скручиваться», когда несешь вес сбоку. По сути, это имитация реальной жизни, когда ты носишь пакеты, чемодан или ребенка в руках. Встань прямо, ноги расставь на ширине плеч, сбоку от стопы поставь гирю или гантель. Согни колени, возьми вес одной рукой, сохраняя спину ровной. Напряги пресс, расправь плечи и начни идти вперед. Корпус держи прямым, хват — крепким, взгляд — перед собой. Шагай от тридцати до шестидесяти секунд, затем аккуратно поставь вес и повтори упражнение на другую руку. Можно делать... Читать далее ...

11 функциональных упражнений для сильного корпуса
BroDude.ru.