Как составить рацион питания, если ты тренируешься по вечерам

Вечерние тренировки требуют особого подхода к еде — тут важно не только набрать энергию для зала, но и восстановиться после, при этом не перегрузив организм перед сном. Если питаться хаотично или наобум, можно легко столкнуться с усталостью, замедленным прогрессом и даже проблемами с ночным отдыхом. Чтобы этого избежать, держи в голове несколько правил. Не пропускай основные приемы пищи Весь дневной рацион напрямую влияет на твое состояние вечером. Если днем питаться кое-как или ограничиваться случайными перекусами, тренировка пройдет так себе, в итоге ты получишь лишь упадок сил, головокружение, раздражительность и почти гарантированное переедание после зала. Полноценный завтрак и обед — это база для нормальной тренировки. Они обеспечивают тебя энергией на весь день и помогают держать стабильный уровень сахара в крови. Что можно есть днем: — На завтрак выбирай овсянку на молоке или воде с ягодами и орехами, омлет с овощами и кусочком цельнозернового хлеба, творог с медом и фруктами, сэндвич с... Читать далее ...

Как составить рацион питания, если ты тренируешься по вечерам
BroDude.ru.