7 признаков, что в твоем рационе недостаточно клетчатки

Клетчатка часто остается в тени белков и полезных жиров, хотя именно она играет огромную роль для здоровья, влияя на работу практически всех систем организма. Она помогает пищеварению, контролирует уровень сахара и холестерина, поддерживает микробиом. Но проблема в том, что большинство людей получают меньше половины от рекомендуемой нормы клетчатки в день, и это со временем оборачивается неприятными последствиями. Вот несколько сигналов, по которым можно понять, что в твоем рационе слишком мало этого микроэлемента. 1. Туман в голове Ты наверняка замечал, что после обеда иногда становится трудно сосредоточиться: мысли «расползаются», внимание уходит, появляется ощущение, будто мозг работает в замедленном режиме. Такое состояние часто называют туманом в голове, и одна из возможных его причин — недостаток клетчатки. Когда в рационе мало продуктов, которые ее содержат, углеводы усваиваются слишком быстро. Это вызывает резкий подъем сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад. В итоге ты чувствуешь усталость, заторможенность и даже легкую сонливость.... Читать далее ...

7 признаков, что в твоем рационе недостаточно клетчатки
BroDude.ru.