Что делать, если силовые тренировки перестали работать

Ты уже несколько месяцев качаешься, добавляешь вес, стараешься, а прогресс будто остановился. Бицепс не растет, жим не прибавляется, а мотивация медленно тает. Это нормальная ситуация — в силовом тренинге плато встречается у каждого, и решать эту проблему нужно стратегически. Вот что поможет тебе выйти из тупика. Проверь, что с твоей программой Многие люди застревают на достигнутом, потому что продолжают делать одно и то же. Возможно, твой организм уже адаптировался к нагрузке, поэтому привычные подходы перестали давать стимул. Меняй диапазон повторений, если долго работаешь с одной схемой, попробуй более тяжелые веса с меньшим количеством повторений или, наоборот, легкие веса с большим числом повторов для мышечного объема. Измени порядок упражнений, начиная с того, что раньше оставлял на конец тренировки, и добавь новые движения. Иногда одно новое упражнение дает больше стимуляции, чем месяцы привычных подходов. Также обрати внимание на периоды отдыха между подходами — они должны быть адекватными, в зависимости от цели: для... Читать далее ...

Что делать, если силовые тренировки перестали работать
BroDude.ru.