Как превратить гнев в инструмент роста, а не разрушения

Гнев не делает тебя слабым или неадекватным — это естественная человеческая эмоция. Проблема заключается не в самом этом чувстве, а в том, как ты с ним обращаешься. Один и тот же импульс может либо разнести все в щепки, либо стать движущей силой, которая даст тебе ясность, энергию и точку опоры. Вот как научиться превращать гнев в мощный инструмент без вреда для себя и окружающих. Освой технику «Стоп» и используй в любой непонятной ситуации Когда чувствуешь, что внутри начинает закипать злость, важно не дать себе перейти точку невозврата. В этот момент попробуй применить методику «Стоп». Для начала физически остановись: прекрати спор, не пиши гневные сообщения и не продолжай разговор, если чувствуешь, что сейчас сорвешься. Затем сделай три глубоких вдоха и медленных выдоха. А еще можешь задержать дыхание на пару секунд перед выдохом — это замедлит сердцебиение и поможет успокоиться. Наконец, проговори вслух или про себя: «Сейчас я зол, но я выбираю... Читать далее ...

Как превратить гнев в инструмент роста, а не разрушения
BroDude.ru.