8 упражнений на задние дельты для улучшения подвижности и хорошей осанки

Ты наверняка замечал, как после долгого дня за компьютером плечи непроизвольно ссутуливаются вперед, а в верхней части спины появляется неприятное напряжение. Это твой организм сигнализирует, что задним дельтам не хватает внимания и нагрузки. Эти скромные труженики плечевого пояса играют ключевую роль в твоей осанке и подвижности. Когда они слабые, передние дельты и грудные мышцы перетягивают плечи вперед, создавая ту самую сутулость, которую ты пытаешься победить. Но есть и хорошая новость: всего восемь специальных упражнений помогут тебе выровнять мышечный баланс, раскрыть плечи и обрести ту самую гордую осанку, которая сразу меняет восприятие твоей фигуры. 1. Т-образный подъем Это упражнение отлично разогревает и укрепляет дельты, трапеции и ромбовидные мышцы. Ложись на живот, вытяни руки в стороны, чтобы тело напоминало букву «т». Держи локти прямыми, ладони могут быть направлены вниз или слегка вперед. На вдохе плавно поднимай руки вверх, сводя лопатки вместе и чувствуя напряжение в плечах и верхней части спины. Задержись на... Читать далее ...

8 упражнений на задние дельты для улучшения подвижности и хорошей осанки
BroDude.ru.