13 признаков, что тренировка была эффективной
Некоторые люди считают, что лишь болезненность мышц указывает на то, что их тренировка была эффективной, но это не так. Есть много способов измерить, насколько хорошо ты упражнялся. Вот несколько признаков, что твоя тренировка прошла успешно. 1. Ты чувствуешь себя лучше, чем до того, как начал заниматься Тренировки влияют не только на тело, но и на разум. Наверняка ты знаешь, что упражнения — неотъемлемая часть образа жизни, если хочешь сохранять психическое здоровье и вовремя избавляться от стресса. Так что, если, выходя из спортзала, ты чувствуешь, что твое настроение поднялось, значит, тренировка была эффективна и пошла тебе на пользу. 2. Упражнения кажутся более легкими Если упражнения, которые ты делал в течение нескольких месяцев, даются тебе проще, чем в начале, то твои тренировки эффективны. Организм постепенно адаптируется к нагрузке, развивая мышцы и силу. Это основной показатель прогресса, а также сигнал о том, что можно переходить к более сложным упражнениям или делать больше подходов.... Читать далее ...