Как тренироваться, если мышцы болят после прошлой активности

Боль в мышцах — распространенное явление после тренировки. И если она не проходит до того времени, когда снова нужно заняться физической активностью, возникает вопрос: как быть? Для начала нужно разобраться, почему ты испытываешь боль, а затем действовать. Но обо всем по порядку. Как отличить боль после активности от травмы? Важно осознать, насколько сильно травмированы твои мышцы, и только потом принимать решение о последующей тренировке. Существует такое понятие, как отсроченная мышечная боль, — она является результатом микротравм мышечных волокон. Как правило, она быстро проходит и длится максимум до семи дней, но при этом не является серьезным заболеванием. Ведь именно из-за микротравм наши мышцы растут и крепнут. Отсроченная боль появляется утром или тогда, когда ты сидишь неподвижно, и ослабевает при движении. Чаще всего она достигает пика через два дня после вызвавшей ее тренировки. При такой боли не просто можно, а нужно посетить следующее занятие физической активностью, чтобы не потерять форму и быстрее... Читать далее ...

Как тренироваться, если мышцы болят после прошлой активности
BroDude.ru.