Как перестать переводить будильник на 10 минут вперед

Если вы регулярно просыпаетесь утром в одно и то же время, то вам, скорее всего, знакомы переводы будильника вперед. Желая урвать еще хоть немного сна, мы даем себе еще 10 минут, а затем еще и еще. Стоит ли говорить о том, что даже выполнив это действие 3-4 раза, мы все равно поднимаемся невыспавшимися и разбитыми. Ученые объяснили, почему «доспать» таким образом не получится и как нужно правильно просыпаться.