Правила безопасного поведения в условиях жары

В Архангельске установилась жаркая погода.
Необходимо помнить о правилах безопасного поведения в условиях жары для сохранения здоровья.

1.ПРОВОДИТЕ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ОТКРЫТОМ СОЛНЦЕ

Важно снизить физические нагрузки, отложить работу в огороде.

2. СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

На протяжении дня небольшими порциями пейте воду, морсы, компоты.
Общее количество жидкости должно составлять не менее 1,5-2 литра в сутки.
В рационе лучше отдать предпочтение молочным и растительным продуктам.

3. НЕ ПРОВОДИТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ, ЛЕЖА В КРОВАТИ ИЛИ НА ДИВАНЕ

Обязательно вставайте, двигайтесь.
Утром или после полудня можно выйти погулять в парке, но лучше держаться в тени.

4. НЕ КУПАЙТЕСЬ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ

Разница в температуре воздуха и воды может вызвать спазм сосудов и как следствие - сердечный приступ.

5. ЧАЩЕ ПРОВОДИТЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДОМА

Температура воды должна быть комфортной для вас. Это освежит и станет профилактикой кожных заболеваний.