Можно ли использовать умные часы для оценки стресса, усталости и качества сна
Многие владельцы умных часов полагаются на показатели стресса, которые отображает их устройство. Однако новое масштабное исследование показывает, что эти данные могут быть крайне неточными и вводить в заблуждение относительно реального эмоционального состояния. Лично я всегда считал, что в этом измерении/расчете есть большая погрешность. Но теперь это не вызывает сомнений и есть доказательства насколько слепо можно доверять этим показаниям.
Умные часы это хорошо, но излишне доверять им не стоит. Изображение: Палач
Исследование точности измерения стресса в умных часах
Ученые из Лейденского университета провели трехмесячное исследование с участием 800 молодых людей, использующих устройства Garmin Vivosmart 4. Результаты, опубликованные в Journal of Psychopathology and Clinical Science, оказались весьма неожиданными для индустрии носимых устройств.
Исследователи сравнивали показатели стресса, усталости и качества сна, которые фиксировали часы, с самоощущениями участников в реальном времени. Ведущий автор исследования, доцент Эйко Фрид, отметил, что корреляция между реальным уровнем стресса и показаниями устройства была «практически нулевой”.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!
Почему умные часы путают стресс с возбуждением
Основная проблема заключается в том, что умные часы не могут различить физиологические реакции, вызванные стрессом, от реакций при положительных эмоциях. Устройство может показать высокий уровень стресса во время тренировки в спортзале или веселой встречи со старыми друзьями, хотя человек при этом чувствует себя прекрасно.
Измерение активности часам дается лучше мониторинга стресса.
Это происходит потому, что многие физиологические показатели — учащенное сердцебиение, изменение вариабельности сердечного ритма, повышение активности — могут быть одинаковыми как при стрессе, так и при радостном возбуждении или физической активности.
Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Точность смарт-часов при мониторинге здоровья
Отслеживание усталости показало несколько лучшие результаты, но все же далекие от идеальных. Наиболее точными оказались измерения сна — две трети участников отметили совпадение между своими ощущениями хорошего сна и данными устройства о дополнительных двух часах отдыха.
Однако даже в случае со сном исследователи подчеркивают важное различие: устройства лучше измеряют продолжительность сна, чем качество отдыха. Это означает, что часы могут точно зафиксировать, сколько времени вы провели в постели, но не всегда корректно оценят, насколько хорошо вы выспались.
Сон тоже не сильная сторона умных часов.
Рекомендации по использованию фитнес-трекеров
Важно понимать, что умные часы — это потребительские устройства, а не медицинские приборы. Показатели стресса следует воспринимать как приблизительный ориентир, а не как точную диагностику эмоционального состояния.
Исследователи рекомендуют не принимать серьезных решений на основе данных о стрессе от носимых устройств. Вместо этого стоит обращать внимание на собственные ощущения и при необходимости консультироваться со специалистами.
Если ищите что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!
Результаты исследования помогут в дальнейшей работе над использованием данных носимых устройств для раннего выявления проблем с психическим здоровьем, включая депрессию. Однако пока технология требует значительных улучшений для достижения медицинской точности.