Рак, ожирение, инсульт. Установлен вид дыхания, разрушающий ваше здоровье
Скрытая проблема со здоровьем, когда человек дышит ртом, а не носом, может стать причиной болезней сердца и риска ожирения. Кроме того, именно из-за такой техники дыхания развивается неприятный запах изо рта. Также эксперты замечают, что у людей с такой проблемой гораздо больше поводов для волнений.
Длительное дыхание через рот может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Такой вариант приводит к усталости, храпу, риску развития деменции, артрита и даже ряда форм рака. Но ставить на себе крест, если вы дышите именно так, не стоит. Специалисты отмечают, что ситуацию можно исправить. Ученые говорят, что никто не дышит ртом 100% времени, в основном это происходит в период каких-то стрессовых ситуаций или во время физических упражнений. Есть две причины, почему люди дышат именно так.
«Есть люди, у которых хроническое дыхание через рот вызвано структурными проблемами носа, такими как искривление перегородки, заложенность носа или полипы», — говорят медики. И при этом пациенты даже не обращают внимания на то, что дышат как-то не так, — здесь надо принимать во внимание ряд симптомов.
Например, человек будет чувствовать усталость в течение дня, так как недосыпает. Кроме того, у них будет некачественная гигиена полости рта, включая неприятный запах изо рта, ощущение сильной жажды. Из-за постоянно приоткрытого рта будет пересушиваться полость внутри, создаются условия для размножения бактерий. А это путь к развитию болезней сердца, инсульта, ревматоидного артрита и рака толстой кишки.
«Мы можем определить, когда к нам приходит пациент, дышащий ртом, — у него воспалены десны на передних зубах и периодически возникает сухость во рту», — говорит доктор Виктория Сэмпсон, стоматолог и специалист по микробиому полости рта.
Из-за дыхания ртом снижается количество вырабатываемой слюны, нарушается баланс микрофлоры. В носу есть ряд структур, которые очищают воздух, делая его благоприятным для дыхания.
«Волосы в носу отфильтровывают вредные частицы, но также увлажняют и нагревают воздух, что позволяет легким его обрабатывать без необходимости делать глубокие вдохи, которые создают нагрузку на дыхательную систему», — отмечают специалисты.
Сон из-за дыхания ртом также нарушается, так как из-за этого западают язык и челюсть, что приводит к перекрытию дыхательных путей. Отсюда храп, задержки дыхания и частые пробуждения. Все это вкупе может приводить к набору критической массы тела.
Есть простое упражнение, которое поможет минимизировать проблему. Выполнять его стоит ежедневно. Техника попеременного дыхания через ноздри поможет нормализовать ситуацию. Улучшение носового дыхания помогает уменьшить стресс, нормализует давление. Надо сесть, расслабить плечи, закрыть одну ноздрю большим пальцем одной руки (одноименной), сделать вдох и выдохнуть. Затем повторить манипуляцию с другой стороны. Если повторять этот цикл два раза в день, то быстро увидите результат.
При подготовке материала использованы следующие источники: