Пара на вылет. Уролог Малхасян назвал четыре опасности для почек в отпуске

Отпуск — время, когда мы меняем обстановку, климат и расслабляемся, нарушая привычный режим. А вот наши почки не знают, что у них «каникулы», и могут остро отреагировать на изменения привычного образа жизни. Какие угрозы для здоровья почек могут встретиться отпускникам, aif.ru рассказал д. м. н., врач-уролог Виген Малхасян.

1. Жаркий климат — фактор риска камнеобразования

Для качественной работы почек нужна вода, чтобы выводить из организма соли и токсины. В жарких странах мы теряем влагу через дыхание и пот, мочи образуется меньше, и она становится концентрированной, если вы пьете недостаточно воды. Это идеальная среда для кристаллизации солей и образования камней в почках.

Что делать:

Пейте чистую воду не менее 2 литров в сутки.

Отдайте предпочтение обычной негазированной воде без добавок.

Пейте воду регулярно небольшими порциями, чтобы избежать обезвоживания.

2. Алкоголь: двойной удар по почкам

В отпуске мы можем позволить себе расслабиться и увеличить употребление алкогольных напитков. Даже безобидные «пару бокалов» могут стать фактором риска для почек. В первую очередь, спиртное обезвоживает, раздражает мочевыводящие пути и повышает риск острой задержки мочи, особенно у мужчин с урологическим диагнозом. Плюс алкоголь токсичен для самих почечных канальцев, которые отвечают за реабсорбцию воды, то есть повторное поглощение полезных веществ, электролитов, аминокислот, глюкозы.

В отпуске минимизируйте крепкие напитки и сладкие коктейли. За каждым, условным, бокалом вина должен следовать стакан воды. Если у вас есть диагностированные заболевания мочеполовой системы, лучшее решение — отказ от алкоголя.

3. Следите за тем, что вы едите

Отпуск — это не только новые гастровпечатления, но и определенный риск для организма. Мы позволяем себе излишества, едим больше соленых продуктов, жирных, мясных и острых блюд, позволяем расслабиться и не следить за питанием. Такой подход может стать фактором риска, провоцирующим критические состояния, такие как почечная колика и острая задержка мочи. Кроме того, люди, страдающие мочекаменной болезнью, должны помнить, что резкая смена рациона питания может изменять кислотность мочи и способствовать поступлению в организм веществ являющихся «строительным материалом» для камней (например, пуринов).

Важно придерживаться привычного рациона питания, пробуя новые блюда, не увлекаться, соблюдая меру. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, морепродуктов и откажитесь от фастфуда: на время отпуска и в обычной жизни.

4. Берегитесь переохлаждения!

Длительное нахождение в воде, когда контраст с температурой воздуха больше +15... +20°C — это стресс для организма. Переохлаждение провоцирует обострение некоторых заболеваний мочеполовой системы, особенно это касается людей с хроническими воспалительными и инфекционными заболеваниями.

Выбирайте водоемы с комфортной температурой и не купайтесь слишком долго, чтобы не спровоцировать реакцию организма.

Как защитить свои почки во время отпуска?

Пейте достаточное количество воды. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день.

Не злоупотребляйте солью, фаст-фудом, алкоголем, жирной и жареной пищей — в целом, эти советы будут уместны и по возвращении из отпуска!

Избегайте переохлаждения, длительного нахождения на глубине (дайверы), купание в холодных горных реках или в прорубях.

Проконсультируйтесь со специалистом перед отпуском. Если у вас есть заболевания почек и мочеполовой системы, будет правильно проконсультироваться по лекарствам, которые необходимо взять с собой. И в целом, перед поездкой пройдите диспансеризацию и соберите «экстренную аптечку», которая будет с вами в течение поездки — бывает сложно найти лекарство, особенно если вы планируете поездку за границу. Предупрежден — значит, вооружен, старайтесь получить у своего доктора доскональную информацию о существующих у вас заболеваниях, о том к какими острым состояниям они могут привести, и как с ними правильно и оперативно справиться.

Отпуск — отличное время немного перезагрузиться и отдохнуть, но важно следить за здоровьем. Почки — главный фильтр нашего организма: от их работы зависит функционирование, фактически, всех систем организма, поэтому важно уделять должное внимание состоянию почек и снизить факторы риска во время активного отдыха или расслабленного лежания на пляже.