Йога против ДЦП. Как Майя с тяжёлым диагнозом стала тренером и мамой

Частота детского церебрального паралича (ДЦП) в мире стабильно растёт. По данным Минздрава РФ, в 2022 году на 1 тыс. новорождённых этот диагноз ставили 2,2–3,3 доношенным детям и 9–24 недоношенным. Официально в России более 70 тыс. пациентов с ДЦП. Майя Сажнева — одна из них.

Сегодня Майя — тренер по йоге, инструктор по коррекционной гимнастике, счастливая жена и мама. Добиться всего этого, вопреки тяжёлому диагнозу, ей помогли характер, под­держка родных и йога.

Особое детство

У мамы Майи были трудные роды. Сразу стало понятно: девочка будет отличаться от других детей. Маме даже порекомендовали оставить дочь в роддоме. Конечно, она отказалась. В 4 года Майе поставили диагноз — ДЦП, но реабилитацию, в частности массаж, начали с рождения, благодаря чему диапазон её движений существенно вырос.

До школы Майя не слишком ощущала свою особенность. «Годы учёбы в гимназии, потом в лицее были одновременно насыщенными, но психологически непростыми, — рассказывает она. — Уже в младших классах я сталкивалась с непониманием, насмешками одноклассников. Всё изменилось в старшей школе. Попав в профильный гуманитарный класс, я стала общаться с ребятами старше меня. Окружаю­щие перестали относиться ко мне с предубеждением, и это прибавило уверенности».

Спасла йога

«Базовая рекомендация при моём диаг­нозе — ЛФК и приём медикаментов, — говорит наша героиня. — Однако я всё же стараюсь поддерживать каче­ство жизни без таблеток, а при помощи фитопрепаратов, гомеопатии, водного баланса и правильного питания (я не вегетарианец, ведь у людей с ДЦП особые требования к рациону), но главным образом — благодаря разнообразным упражнениям».

Йогой Майя занимается с 26 лет — посоветовали друзья. «Вначале я не видела связи между телом и эмоциями, и только регулярные занятия показали: чем больше внимания я уделяю телу, тем легче мне в эмоциональном плане. К сожалению, врачи в основном заботятся только о мышцах. А зря. Йога учит слышать своё тело, управлять эмоциями. Людям с ДЦП это особенно важно: чем лучше человек владеет телом, тем сильнее и устойчивее становится его нервная система», — уверена Майя.

Йога действительно помогает при спазме мышц, расслабляет их и растягивает. Также она улучшает дыхание. А медитации дают ощущение спокой­ствия, учат быть «здесь и сейчас», что для людей с ДЦП, которые легко напрягаются и с трудом расслабляются, просто необходимо.

После первого же занятия Майя почувствовала, что идти домой стало легче: нога, с которой обычно были сложности, сама встала на пятку. Через полгода активной практики знакомые стали замечать, что девушка реже моргает, а ведь это безусловный рефлекс, устранить который просто силой воли невозможно. «Сейчас я уже хорошо понимаю, что, как и когда надо сделать, чтобы помочь себе», — говорит Майя.

Помочь другим

Пришёл день, когда Майя поняла, что могла бы помочь не только себе. Получила сертификат инструктора по коррекционной гимнастике, чтобы дополнять занятия йогой полезными для позвоночника упражнениями, необходимыми при сколиозе, плоскостопии и т. д. Уже 10 лет она преподаёт йогу людям с ДЦП и сходными нарушения­ми. Наблюдая за учениками, видит, что даже небольшие, но постоянные усилия приводят к значительным результатам.

Недавно Майя стала амбассадором образовательного онлайн-проекта «Доступная йога», адресованного всем людям с диагнозом «ДЦП I и II степени», где бы они ни жили. Проект стал совместным детищем йогопрактиков, врачей и нутрициологов. Все уроки ­Майя показывает и комментирует сама, учитывая специфику движений при этом заболевании. Четыре часа упражнений учат большему, чем просто йога на коврике. Основное внимание уделяется улучшению гибкости, развитию силы мышц, равновесия, правильному дыханию.

«Часто мои ученики поначалу говорят, что йога — это не для них, слишком сложно, страшно, — делится Майя. — Тогда я предлагаю попробовать то или иное движение не в полном объёме, а так, как получается. Иногда выходит совсем незначительный жест. Но чудо йоги состоит в том, что со временем она даёт всё больше свободы движения и внутреннего спокойствия. И это улучшает не только возможно­сти тела, но и общения, помогает профессиональной и творческой реализации».

Люди с ДЦП вряд ли смогут принять эталонные асаны. Но и самое мелкое движение важно, ведь его можно развить, адаптировать. Как говорит Майя: асана для человека, а не человек для асаны. Главное — понять, для чего нужно освоить ту или иную позу. Но и сложных упражнений Майя не боится. Много внимания она уделяет нейрогимнастике, которую даже её здоровые друзья выполнить не могут.

Люди с ДЦП более уязвимы, и на занятиях Майя всегда предупреждает, что надо делать с осторожностью, а от чего совсем отказаться, чтобы не изнурять тело, а развивать его.

Формула успеха

Физических и психологических ограничений при ДЦП немало. Но Майя считает: «Надо признаться себе, что болезнь будет с тобой всегда, и не сравнивать себя с другими. Я понимаю, что не смогу двигаться так же, как моя тёзка Майя Плисецкая, но стараюсь не жалеть, что какие-то двери для меня закрыты. Значит, откроются другие. Просто развиваю то, что дано».

Важно верить в себя, не унывать, не думать об ограничениях. Майя шутит: «Моему главному и любимому ограничителю свободы уже 6 лет! Дочка требует внимания, по­этому я не могу пока позволить себе много учеников. А в бытовом плане почти всё делаю сама, только медленнее, чем обычные люди. Но приготовление кофе по утрам мне приятнее поручить мужу».

Комментарий специалиста

Врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской дет­ской клинической больницы Минздрава РФ Елизавета Борзилова:

— Детский церебральный паралич (ДЦП) — это группа нарушений, возникающих из-за повреждения или аномального развития головного мозга у плода или новорождённого. В 80% случаев нарушения связаны с проблемами, возникаю­щими до рождения ребёнка. Это могут быть инфекционные заболевания матери, гипоксия (недостаток кислорода), генетические аномалии, а также травмы во время родов или осложнения в раннем нео­натальном периоде. Данное состояние не прогрессирующее, т. е. не усугубляется со временем. Проявления заболевания зависят от возраста, степени поражения и других факторов.

ДЦП классифицируют по типу двигательных нарушений. Наиболее часто встречается спастическая форма, при которой мышцы становятся чрезмерно напряжёнными. Всего выделяют пять уровней прогрессирования двигательных нарушений при ДЦП, где первый уровень — это ходьба без ограничений, а пятый — полная зависимость от окружающих. Ранняя диагностика позволяет начать лечение своевременно, что помогает улучшить качество жизни детей с этим диагнозом.

Занятие йогой при ДЦП — альтернативное средство комплексной реабилитации. Сочетание двигательных и дыхательных упражнений улучшает мышечный тонус, помогает предот­вратить развитие сколиоза, способст­вует профилактике респираторных осложнений. Во время занятий йогой необходимо скоординировать мышечные растяжки с дыханием, поэтому очень важно, чтобы ребёнок или взрослый чётко представляли, как правильно совершать движения. Заниматься йогой можно как на постоянной основе, так и курсами в зависимости от уровня двигательных нарушений. В тяжёлых случаях пациентам требуется помощь инструктора для корректного выполнения упражнений.