Мастер пара рассказал, как похудеть в бане

Баня считается неотъемлемой частью русской культуры. Испокон веков считалось, что баня – это особый обряд, после которого человек будто перерождается. Однако для того, чтобы получить не просто удовольствие, но и пользу, нужно париться правильно. Мастер пара одного из барнаульских комплексов Роман Казарин поделился с читателями altai.aif.ru советами.

Какой должна быть температура в бане

По словам Романа, в баню он начал ходить еще в детстве с дедушкой. Правда, особого удовольствия от парения он тогда не получал. А повзрослев, решил пройти обучение, чтобы парить родных и близких. И оказалось, что большинство из нас парятся абсолютно неправильно! Какие же ошибки мы допускаем?

«Во-первых, в бане главное – сделать хороший задел в каменке. Если температура выше ста градусов, то это неправильно. В среднем температура должна составлять 40-60 градусов. Чтобы пропотеть, этой температуры достаточно, а если хотите париться, то нужно поддать воду в каменку. За счет мелкодисперсного пара мы греемся», - отметил Роман Казарин.

Можно ли похудеть в бане

В бане, действительно, можно похудеть. По словам эксперта, она может заменить даже некоторые косметологические процедуры, ведь кожа заметно подтягивается.

«Если хотите похудеть, то перед баней лучше выпить потогонный чай. В самой бане лучше тоже отказаться от большого количества жидкости и не плавать в бассейне, чтобы потерянная влага не восполнялась. Лишняя вода из организма обязательно уйдет. А вот для того, чтобы визуально кожа подтянулась, нужен веник и стимулирующие движения», - пояснил Роман.

В целом для похудения можно ходить в баню два раза в неделю, но если до этого вы посещали ее редко, то организму лучше дать привыкнуть. Начните париться один раз в неделю и проследите, как реагирует ваш организм. А для того, чтобы парение было не во вред, а лишь на пользу, не забудьте проконсультироваться с врачом!

Можно ли принимать алкоголь в бане

Многие считают, что лучший напиток для бани – это пиво. Однако врачи уже не раз отмечали, что любое количество спиртного в бане может быть опасным. Так все-таки, совместимы ли баня и алкоголь?

«Категорически нет. Организм воспринимает алкоголь, как яд, и начинает гонять кровь. А в бане еще и жарко, поэтому это колоссальная нагрузка на организм. Так люди и сознание начинают терять, и просыпаются после бани с головной болью».

Можно ли есть до бани

По словам Романа Казарина, за два часа до бани лучше воздержаться от принятия пищи. В целом, если у вас есть традиция ходить в баню в определенный день недели, то продумайте питание на день так, чтобы оно было легким и постным.

Какие части тела нельзя греть в бане

Как отметил собеседник, мужчинам в бане обязательно нужно прогревать крестец, а женщинам – плечи, зону застежки бюстгальтера, подвздошную кость, внутреннюю сторону колен и внешнюю сторону стоп. Эти части тела лучше всего «принимают» тепло. А вот поясницу эксперт прогревать не советует – эта точка менее восприимчива к прогреву.